Vous rêvez de perdre des calories sans fournir d'efforts ? Dans ce cas, vous allez adorer cette nouvelle ! Imaginez-vous en train de vous détendre, de vous relaxer, tout en brûlant jusqu'à 134 calories en seulement 10 minutes.
Unsplash - Usen Parmanov
Oui, vous avez bien lu ! Le sauna, cette activité relaxante souvent associée à la détente et au bien-être, peut en réalité être un allié de choix pour votre ligne.
La magie du sauna : brûler des calories tout en se relaxant
Le sauna, ce cocon de chaleur enveloppant, n'est pas seulement un lieu pour se relaxer, mais aussi un véritable moyen de faire fondre ces calories superflues. Lorsque vous vous installez dans ce sanctuaire de chaleur, votre corps entre dans un processus de transpiration qui lui permet d'éliminer les toxines, tout en brûlant des calories au passage. Des études scientifiques ont même démontré les effets positifs de cette chaleur sur la diminution de l'indice de masse corporelle.
Combien de calories on brûle quand on fait un sauna ?
Selon une étude menée sur des jeunes hommes sédentaires, une séance de sauna de 10 minutes peut vous faire brûler entre 73 et 134 calories. Et devinez quoi ? Plus votre indice de masse corporelle est élevé, plus vous pouvez brûler de calories. Certains ont même brûlé jusqu'à 20 calories de plus que la moyenne lors de la dernière séance. Impressionnant, n'est-ce pas ? Et si vous prolongez votre séjour dans le sauna à 20 ou 30 minutes, vous pourriez dire adieu à 300 à 500 calories supplémentaires.
Comment ça marche ?
La magie opère grâce à la transpiration. En cherchant à se refroidir, votre corps puise dans ses réserves énergétiques, entraînant ainsi une dépense calorique. C'est ce processus qui vous permet de perdre du poids tout en vous relaxant. En éliminant le sel stocké, responsable de ce gonflement disgracieux au niveau du ventre, des cuisses et des fesses, vous retrouverez une silhouette plus affinée.
Mais attention, la modération est de mise ! Même si brûler des calories vous attire, veillez à ne pas prolonger vos séances de sauna au risque de vous déshydrater. Il est primordial de rester hydraté pour éviter tout risque de stress thermique, et de sortir si vous vous sentez mal, que vous avez l'impression d'avoir un coup de chaud ou que vous avez des vertiges.
Les bienfaits bonus
Au-delà de la perte de poids, le sauna offre une multitude d'avantages pour la santé. Il contribue à la baisse de la tension artérielle, vous laisse avec une sensation de relaxation profonde, et réduit même l'incidence de certaines maladies telles que les maladies pulmonaires, la maladie d'Alzheimer et la démence.
Alors, plutôt que de prévoir une longue séance d'entraînement pour brûler un maximum de calories, pourquoi ne pas vous offrir une petite escapade dans un cocon de chaleur et de détente ? Avec le sauna, vous pourriez bien brûler des calories tout en prenant soin de votre bien-être.
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