Beauté

Voici les meilleurs sports pour faire partir la cellulite

11 novembre 2022 - 17 : 03
par Mylène

Même si on peut en trouver au niveau du ventre et sur les bras, la cellulite se loge généralement plus souvent au niveau des fesses et des cuisses. Tous les sports qui vont permettre de tonifier, muscler et favoriser la circulation sanguine au niveau du bas du corps sont donc à privilégier si l'on souhaite lutter contre la cellulite.

Cela ne veut pas dire pour autant que les seuls sports anti cellulite sont les exercices qui ciblent les cuisses et les fessiers ou bien la course à pied, car il en existe heureusement bien d'autres !

Si vous cherchez justement quelle activité sportive pratiquer pour faire disparaître votre cellulite, voici ceux qui devraient vous intéresser :

La course à pied et la marche

Les sports d'endurance sont très efficaces pour brûler les graisses. On privilégie donc sans hésiter la course à pied ou la marche rapide, en misant sur un rythme relativement lent qui nous permet de discuter sans se sentir essoufflé, d'une part parce que c'est plus agréable, surtout si on peut faire ça en étant accompagné, et ensuite parce que plus l'effort sera prolongé, et plus on favorisera le déstockage des graisses.

Le vélo

Si vous aimez faire des promenades à vélo le week-end ou que vous avez un vélo d'appartement, n'hésitez plus car le vélo fait lui aussi partie des sports pour lutter contre la cellulite ! L'avantage du vélo, c'est qu'il permet d'affiner les cuisses et de muscler les fesses sans traumatiser les genoux. On peut également miser sur le vélo elliptique pour travailler l'ensemble des muscles des fesses et des jambes, et travailler aussi bien le cardio que la musculation, ce qui est idéal pour brûler les graisses et dire adieu à la cellulite.

Le hiit

Très tendance depuis quelques années pour sa grande efficacité, le HIIT permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. L'idée est de solliciter les muscles avec un enchaînement d'exercices à haute et basse intensité pendant une courte période pour maximiser l'afterburn effect et continuer à brûler des calories même après la séance.

la natation

Excellent exercice d'endurance, la natation a l'avantage d'être une activité physique douce pour les articulations avec un moindre risque de blessures. La nage avec palmes permet notamment de cibler le travail des cuisses et des fessiers, surtout si l'on se munit d'une planche pour maximiser l'effort au niveau du bas du corps.

l'aquagym

Il existe plusieurs types de cellulite. La cellulite aqueuse est due à une mauvaise circulation veineuse et lympathique qui provoque une rétention d'eau. Pour lutter contre ce type de cellulite, la natation est idéale car elle permet de relancer la circulation sanguine et donc de limiter le stockage des cellules graisseuses.

L'aquagym permet de travailler le cardio avec encore plus d'efficacité grâce à la résistance de l'eau qui exerce une force supplémentaire et masse au passage efficacement le muscle. Tous les sports aquatiques de manière générale sont à privilégier car ils exercent un véritable drainage lymphatique, ce qui est idéal pour lutter contre la cellulite.

La musculation

Le cardio permet d'éliminer la graisse, mais peut ne pas suffire à venir à bout de la cellulite. L'idéal est donc d'intégrer quelques séances de musculation à votre programme d'entraînement pour lisser la peau : squats, fentes, levers de genoux ou de bassin, tous ces exercices vous permettront de retrouver une silhouette beaucoup plus tonique avec des résultats visibles dès les premières semaines.

La corde à sauter

On n'y pense pas toujours quand on réfléchit aux sports contre la cellulite, mais faire de la corde à sauter est aussi efficace : cette activité physique ludique permet en effet d'augmenter le rythme cardiaque, d'améliorer son endurance mais aussi de profiter d'un massage au niveau du système lymphatique grâce aux sauts répétés qui favorisent la circulation au niveau des jambes.

La corde à sauter est en revanche une activité épuisante, veillez donc à ne pas vous décourager trop vite en vous fixant un objectif irréalisable ou trop difficile à atteindre au début. Vous pouvez par exemple vous contenter de 2 à 3 séries de 2 minutes à raison de 3 fois par semaine pour obtenir des résultats rapides sans pour autant perdre votre motivation ou commencer avec un rythme trop difficile à tenir dès le début.

Vous n'avez trouvé aucun sport qui vous tente parmi ceux présents dans cette liste ? Gardez bien en tête que tous les exercices qui sollicitent les fessiers, les cuisses et les poignées d'amour sont excellents pour dégommer la cellulite, déstocker les graisses et tonifier le bas du corps. Ne vous arrêtez donc pas à cette liste, et n'hésitez pas à choisir un sport qui vous fait envie et que vous prendrez plaisir à pratiquer.

Vous obtiendrez d'autant plus de résultats si vous êtes régulière, motivée et que vous multipliez ou que vous prolongez les séances justement parce que vous y prenez plaisir.

Découvrez maintenant ces 10 façons rapides et naturelles de faire disparaître la cellulite et pourquoi boire du champagne fait disparaître la cellulite : mais POURQUOI on ne nous l'a pas dit plus tôt ?!

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Mylène
Je suis Mylène, blogueuse, beauty addict, Rédactrice en Chef du webzine So Busy Girls et maman de 2 petits bouts. Et fana de chocolat. Et de bons polars. On avait dit "courte description" ?! Ah oui, j'ai oublié de dire que j'étais très (très très) bavarde...!