Chaque soir, au moment du coucher, on n'espère qu'une seule chose : tomber tranquillement dans les bras de Morphée et s'endormir sans même y penser pour se réveiller en pleine forme le lendemain matin. Seulement, avec le stress du quotidien, une charge mentale élevée et mille choses à faire dans les semaines qui suivent, il peut être bien difficile de se détendre suffisamment pour s'endormir rapidement.
Massage du visage pour s'endormir vite : pourquoi ça marche ?
Si vous aussi, il vous arrive de mettre longtemps à vous endormir ou que vous souffrez parfois d'insomnies et que vous aimeriez connaître quelques astuces naturelles et simples pour s'endormir plus vite, en voici une géniale et très efficace à tester dès ce soir !
On vous propose tout simplement de vous faire un massage du visage. Cela vous semblera peut-être « trop » simple, mais c'est pourtant tellement efficace qu'une fois que vous y aurez goûté, vous aurez assurément envie d'ajouter ce massage du soir à votre rituel du coucher !
Massage du visage pour s'endormir plus vite : les étapes
Assez parlé, on vous propose maintenant de découvrir les différentes étapes d'un massage du visage pour s'endormir plus vite le soir :
Nettoyer le visage
La première étape sera sûrement aussi celle par laquelle vous commencez habituellement votre routine beauté, comme quoi, vous ne perdrez pas trop de temps avec ce massage du visage. Il est en effet important de nettoyer son visage avant de commencer le massage pour bien veiller à retirer toute trace de maquillage, d'huile ou de saletés et faire un massage sur une peau propre, qui ne risquera pas de voir apparaître de nouvelles impuretés le lendemain matin.
préparer son espace
Qui dit massage pour s'endormir dit aussi nécessité de se détendre ! On prend donc quelques minutes pour trouver un endroit calme et confortable où on peut s'allonger et se détendre. L'idéal est bien sûr de s'allonger pour cela sur le lit dans la chambre à coucher, mais un canapé ou un coin au calme peut aussi faire l'affaire. On peut également allumer une bougie parfumée ou se mettre une musique douce en fond sonore pour créer une ambiance vraiment relaxante.
appliquer de l'huile sur le visage
Pour un massage du visage agréable, on peut utiliser différentes huiles selon son type et sa problématique de peau. On se tournera donc plutôt vers :
- l'huile de jojoba, qui est hydratante, non grasse et convient à tous les types de peau
- l'huile d'amande douce qui est riche en acides gras essentiels, très nourrissante et particulièrement recommandée aux peaux sèches et sensibles.
- l'huile de noix de coco, qui est est riche en acides gras et en antioxydants, et très hydratante. Elle est donc recommandée pour les peaux sèches et déshydratées, et est à éviter absolument sur les peaux grasses ou sujettes à l'acné.
- l'huile de pépins de raisin, qui est riche en antixoydants et est rapidement absorbée par la peau. Elle nourrit et hydrate la peau en profondeur, tout en stimulant la production de collagène qui aide à améliorer l'élasticité de la peau et à réduire les signes du vieillissement. Elle convient donc à tous les types de peaux, même les peaux grasses, sèches, sujettes à l'acné ou matures.
- l'huile d'avocat, riche en vitamines et en acides gras, qui nourrit et hydrate la peau en profondeur et convient particulièrement aux peaux matures et sèches.
- l'huile de rose musquée, qui est riche en vitamine C et en acides gras, stimule la production de collagène et contribue à réduire l'apparence des rides et des ridules. Elle sera particulièrement recommandée aux peaux matures.
Il suffit d'appliquer quelques gouttes de son huile pour le visage sur ses doigts puis de commencer à masser. On peut également, si on le souhaite, ajouter quelques gouttes d'huile essentielle comme la lavande ou la camomille à son huile de massage pour un effet encore plus relaxant.
masser le front et les tempes
Pour le début du massage, on commence par masser votre front en faisant des mouvements circulaires doux avec ses doigts. On masse ensuite ses tempes en appliquant une légère pression et en faisant des mouvements circulaires.
Masser les joues
On masse ensuite les joues en faisant des mouvements circulaires avec les doigts vers le haut et vers l'extérieur. On peut également utiliser ses doigts pour masser doucement la mâchoire.
Masser le contour des yeux
Toujours à l'aide des doigts et de quelques gouttes d'huile, on masser délicatement le contour des yeux en faisant des mouvements circulaires doux. Attention à ne pas appliquer trop de pression car la peau autour des yeux est très délicate.
terminer le massage avec le cou et les épaules
Pour un massage du visage complet qui vous permettra de vous endormir quelques minutes plus tard ou presque, on n'oublie pas de se masser aussi doucement le cou avec des mouvements circulaires, car cela contribuera à soulager la tension dans le cou et les épaules, ce qui sera très bénéfique pour se sentir pleinement détendu et se préparer au mieux à la nuit.
En pratiquant cette routine de massage du visage régulièrement, vous pouvez vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Assurez-vous de prendre votre temps et de vous concentrer sur la respiration pendant que vous vous massez pour maximiser les bienfaits de cette technique de relaxation.
Vous savez maintenant ce que vous avez à tester dès ce soir !
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