Si vous cherchez comment faire plus de choses en une journée tout en diminuant votre stress, bonne nouvelle : c'est assez facile grâce à la règle du 10-10-10. Cette méthode a pour but de prendre de la hauteur pour ne plus se laisser happer par les broutilles du quotidien et apprendre à relativiser pour agir et décider plus vite.
Unsplash - Sai de Silva
Quand alléger la charge mentale devient une nécessité
Quand on veut faire beaucoup de choses, qu'on a un quotidien surchargé et qu'on cherche pourtant à optimiser son quotidien pour pouvoir vivre des journées plus apaisantes, il n'y a pas 36 solutions : il faut impérativement apprendre à être plus efficace tout en se prenant nettement moins la tête.
Seulement, le problème, c'est qu'à vouloir toujours faire plus et plus vite, on se torture bien souvent l'esprit avec des choses qui ne sont finalement pas si importantes que ça, et le piège est de ne plus faire la distinction entre ce qui est vraiment urgent et important et ce qui est au contraire totalement secondaire.
Quand le stress s'en mêle, tout prend une ampleur démesurée, tout nous semble grave et essentiel, et on a alors beaucoup de mal à concentrer son énergie sur ce qui en vaut vraiment la peine.
Pour ne plus se perdre dans la gestion de détails et se sentir débordée par des broutilles, on peut donc appliquer la règle du 10/10/10.
Comment appliquer la règle du 10/10/10 ?
La règle du 10-10-10 a été imaginée par Suzy Welch, une journaliste économique et conférencière américaine qui a publié en 2009 un livre intitulé 10-10-10: A Life Transforming Idea, qui a été traduit par le titre « 10 minutes, 10 mois et 10 ans : la règle infaillible pour concrétiser vos rêves ».
Ce livre est vite devenu un best-seller du New York Times et propose d'équilibre sa vie privée et professionnelle à l'aide d'une question toute simple à se poser à chaque fois qu'on rencontre un problème. L'idée est tout simplement de se demander quelles seront les conséquences de son choix dans 10 minutes, dans 10 mois et dans 10 ans ? Autrement dit, on essaye d'évalue de la manière la plus objectif possible si ce qui nous arrive est un véritable problème ou une simple broutille qui n'aura en réalité aucun impact sur nous dans quelques mois ou quelques années !
Cette façon de voir les choses permet de prendre naturellement beaucoup plus hauteur et est très utile aux personnes qui n'arrivent pas à relativiser et qui se laissent vite emporter par le moindre petit souci du quotidien.
Un bon moyen de lutter contre les pensées négatives
Cette astuce vous sera également très utile pour lutter efficacement contre les pensées négatives et le stress, car nous avons tous tendance à imaginer le pire lorsque quelque chose d'inattendu et que l'on ne sait pas gérer survient. C'est une réaction normale de notre cerveau lorsqu'il se met en mode « survie », ne culpabilisez donc surtout pas si vous vous reconnaissez vous aussi dans cette description.
En revanche, il peut vous être utile d'apprendre à contourner ce phénomène de plongée automatique dans les pensées négatives pour ne plus vous laisser envahir dès qu'il vous arrive quelque chose de nouveau ou que vous n'aviez pas prévu.
Au moment où vous sentez que vous commencez à imaginer le pire, faites une pause, respirez profondément et demandez-vous avec le plus d'objectivité possible si cet évènement nouveau ou inattendu aura vraiment tant d'importance que ça dans 10 ans. Si non, rassurez-vous, ça ne doit pas être si grave !
Demandez-vous ensuite en toute honnêteté si vous vous en souviendrez encore dans 10 mois ? Si la réponse est potentiellement non, vous allez pouvoir vous détendre encore un peu plus. Et si cela n'aura plus grande importance dans 10 minutes, passez vite à autre chose, ou bien trouvez une solution immédiate sans pour autant vous stresser plus que ça.
Si elle se résume en une seule question, cette technique est bien plus puissante qu'il n'y paraît car elle permet vraiment de faire la part des choses, d'alléger sa charge mentale très simplement et de concentrer son énergie sur ce qui est vraiment important plutôt que de la gaspiller bêtement pour des broutilles.
Avec un peu d'entraînement, vous devriez vite trouver beaucoup plus de sérénité et d'apaisement.
10 minutes, 10 mois et 10 ans de Suzy Welch (20,04€)
Pour aller plus loin, vous pouvez bien sûr lire le livre best-seller dans le monde entier de Suzy Welch, puisque « 10 minutes, 10 mois et 10 ans : la règle infaillible pour concrétiser vos rêves » est dispo juste ici !
Lire aussi :
♥ Comment les tâches ménagères peuvent vous aider à faire durer votre couple plus longtemps
♥ Ces habitudes au travail sont toxiques et nuisent à votre santé mentale
♥ Voici après combien d'années les parents retrouvent un sommeil récupérateur
