Vous le savez certainement déjà, mais cela vaut toujours la peine de le rappeler : faire du sport est excellent et même nécessaire pour être en bonne santé. Il y aurait même certains moments de la journée à privilégier en priorité pour maximiser les bienfaits de sa séance de sport.
Pratiquer une activité douce au moins 15 à 20 minutes chaque jour
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de faire des sports à haute intensité ou d'être un véritable athlète pour faire du bien à son corps et être en meilleure santé. Les activités douces ont de nombreux bienfaits, comme par exemple :
- la marche
- la natation
- le vélo
- ou encore le jardinage
Ces activités sont en effet accessibles à tous et améliorent l'état de santé général, à condition d'être pratiquées au moins 15 à 20 minutes chaque jour.
Bouger a également beaucoup d'autres avantages, puisque cela permet :
- de diminuer son stress
- de passer plus de temps en plein air lorsqu'on fait une promenade, du vélo ou du jardinage
- de revenir ensuite plus reposé, plus serein en profitant au passage d'un sommeil encore plus récupérateur
Faire du sport l'après-midi est encore plus bénéfique pour la santé
Selon une récente étude publiée dans Nature Communications, l'idéal serait de faire du sport l'après-midi. D'après les résultats de l'étude, cela serait en effet plus bénéfique que de faire du sport le matin.
Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont analysé les données médicales auprès de plus de 90 000 hommes et femmes et ont observé que les personnes qui pratiquent une activité physique entre 11h et 17h ont moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque que celles qui font de l'exercice en dehors de cette tranche horaire.
Cela pourrait s'expliquer selon les chercheurs par le fait que l'après-midi, notre corps est au maximum de ses capacités. Faire du sport en milieu de journée juste après le déjeuner permet donc de profiter d'un entraînement plus efficace et d'obtenir des résultats encore plus satisfaisants.
Toute activité physique contribue à être et rester en bonne santé
Cela ne signifie pas pour autant que s'entraîner le matin n'a pas d'effets bénéfiques. Toute activité physique, quelle que soit sa durée, est excellente pour un bon fonctionnement de l'organisme et contribue à être en meilleure santé. Faire du sport le matin permet également un réveil plus efficace.
Si vous avez l'habitude de faire du sport dans la matinée, ne vous en privez donc surtout pas car cette étude a également démontré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière, quel que soit le moment de la journée, vivent plus longtemps que celles qui ne font pas un peu d'activité physique.
À vous de trouver l'heure idéale pour faire du sport selon votre propre emploi du temps, car c'est bien sûr souvent de cela que nos séances d'entraînement dépendent.
Si vous parvenez à caler quelques séances d'entraînement dans votre planning chaque semaine, c'est déjà génial. Surtout, continuez sur cette lancée ! Et si vous avez le choix entre le matin ou l'après-midi, essayez de vous entraîner à ce moment de la journée pour voir si vous notez une différence au niveau de vos performances sportives.
Cela vous permettra peut-être de trouver comment améliorer vos résultats en changeant tout simplement un petit peu l'heure de votre entraînement...
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