Vous ne le saviez peut-être pas, mais il existe des petites astuces toutes simples pour se sentir beaucoup plus satisfait et heureux en seulement quelques minutes ! Certaines activités ou façons de voir les choses sont en effet très efficaces pour booster la libération de dopamine dans notre organisme. Or ce neurotransmetteur contribue directement à notre bonheur et à notre bien-être au quotidien. En concentrant toute notre attention sur certaines activités, nous pouvons facilement réactiver la production de dopamine, ce qui booste instantanément notre niveau de motivation, et nous permet aussi de nous sentir bien et plus détendu ! Voici 3 choses toutes simples à faire dès aujourd'hui pour passer des journées beaucoup plus satisfaisantes :
Terminer une tâche
Notre organisme sécrète de la dopamine dès que nous achevons une tâche, même très simple. Pour profiter de ces bienfaits en seulement quelques secondes, il vous suffit donc de faire une courte to do list et de cocher chaque tâche terminée, de passer 5 minutes à finir de ranger un tiroir ou même de faire l'un des jeux Mega Moolah ne serait-ce que pour avoir le plaisir de voir les mêmes symboles s'afficher sur la machine à sous ! Tout ce qui permet de stimuler cette sensation d'avoir terminé une tâche boostera instantanément votre niveau de dopamine et vous aidera à vous sentir bien.
Visualiser un objectif comme étant déjà atteint
Vous l'avez compris, pour sécréter plus de dopamine, l'idéal est de terminer une tâche importante. Mais il n'est parfois même pas nécessaire d'en venir à bout pour ressentir les bienfaits d'un boost de ce neurotransmetteur ! Il peut en effet suffire de tout simplement visualiser votre objectif et d'imaginer que vous l'avez déjà atteint. Comment vous sentiriez-vous dans ce cas ? Imaginez de façon détaillée où vous aimeriez vous trouver, quelle fierté cela génèrerait chez vous, quel sentiment du travail accompli vous envahirait, etc. Puisque notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et la réalité, vous verrez votre dopamine (et la sensation de bien-être et de bonheur qui l'accompagne) grimper en flèche à chaque fois que vous ferez cet exercice de visualisation. Ce serait donc bien dommage de vous en priver !
Tenir un journal de gratitude
Chaque jour, prenez l'habitude de noter 5 choses que vous avez la chance d'avoir dans votre vie. Cela peut être une relation avec une personne qui vous est chère, un bel objet, une activité que vous aimez pratiquer, peu importe, du moment que vous vous sentez reconnaissant. Exprimer sa gratitude est un moyen très simple de booster la libération de dopamine et de se sentir plus heureux !
Passer des journées beaucoup plus épanouissantes et satisfaisantes est à la portée de tous ! Il suffit en effet de veiller à terminer une tâche, même simple, de faire un exercice de visualisation pour imaginer un objectif ambitieux comme déjà atteint ou encore de tenir un journal de gratitude chaque jour pour avoir un état d'esprit beaucoup plus positif et booster sa motivation, son niveau de bien-être et son bonheur. Essayez et vous verrez : quand vous observerez tous les bienfaits que cela vous apporte, vous aurez très certainement envie d'intégrer ces bonnes habitudes à votre routine quotidienne !
