Vous vous êtes peut-être demandé récemment pourquoi vous vous sentez irritable sans raison apparente. Vous n'êtes pas seul(e). La réalité est que notre alimentation peut jouer un rôle majeur dans notre humeur quotidienne.
.jpg)
Unsplash - Spencer Davis
Et si je vous disais que certains aliments pourraient être à blâmer lorsque vous vous levez du pied gauche ? Voici un aperçu des types d'aliments à éviter si vous voulez maintenir une humeur radieuse tout au long de la journée.
Les méchants que l'on trouve dans notre assiette : snacks sucrés, aliments gras et plats transformés
D'après les recherches de la neuroscientifique cognitive Caroline Leaf, il existe trois catégories d'aliments qui peuvent affecter notre humeur de manière significative. Premièrement, les snacks sucrés, souvent tentants, peuvent compromettre notre production de sérotonine, l'hormone du bonheur. En réduisant la quantité de tryptophanes et de vitamines B dans notre alimentation, ils peuvent nous laisser sentir plus bas que d'habitude.
Ensuite, les aliments à forte teneur en gras entrent en scène. Ils peuvent également impacter négativement notre humeur en influençant notre capacité à produire de la sérotonine. De ce fait, réduire la consommation d'aliments gras peut être une stratégie utile pour maintenir une humeur plus stable.
Enfin, les plats hautement transformés, y compris les surgelés, sont à éviter si vous cherchez à garder le sourire toute la journée. Ils peuvent affecter la santé de notre intestin, qui est crucial pour la production de sérotonine dans notre corps. Il est donc recommandé de limiter leur consommation autant que possible.
Cultiver une humeur radieuse : les alternatives positives
Maintenant que nous savons ce qu'il faut éviter, que devrions-nous chercher à intégrer dans notre alimentation pour favoriser une humeur plus lumineuse ? Selon Caroline Leaf, les aliments riches en tryptophanes sont la clé. Les œufs, le saumon, le fromage, les noix et les graines sont autant d'options à privilégier pour booster votre humeur.
Mais l'alimentation n'est pas le seul facteur à considérer. Le sport et le soleil jouent également un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel. En plus de cela, apprendre de nouvelles choses et créer des souvenirs heureux peuvent également contribuer à maintenir un taux de sérotonine élevé, selon les conseils de la neuroscientifique.
La prochaine fois que vous vous sentirez de mauvaise humeur sans raison apparente, jetez donc un coup d'œil à votre assiette. Peut-être que quelques ajustements alimentaires pourraient vous aider à retrouver votre sourire. Et n'oubliez pas, une alimentation équilibrée, associée à l'exercice et à une dose de soleil, est la clé d'une humeur radieuse au quotidien.
Découvrez maintenant ces 8 aliments anti déprime à manger pour retrouver le moral et les 2 aliments à manger chaque jour pour perdre du ventre.
Lire aussi :
