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15 aliments qui boostent le système immunitaire et vous éviteront de tomber malade

07 décembre 2019 - 16 : 02
par Clémence

Vous n'avez certainement pas envie de tomber malade cet hiver. Dans ce cas, votre meilleure stratégie est de chercher comment renforcer son système immunitaire naturellement.

Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?

Pour ça, c'est assez simple : il suffit de bien dormir et de miser sur les 15 aliments qui suivent. Ils vous aideront à favoriser un fonctionnement optimal de votre organisme, à booster vos défenses immunitaires et à ainsi mieux vous défendre contre les virus et les vilains microbes. En mangeant ces aliments anti maladies régulièrement, vous pourrez sûrement passer au travers des microbes cet hiver. Et c'est vraiment tout ce qu'on vous souhaite !

Parmi les aliments qui renforcent le système immunitaire, on misera donc en priorité sur les aliments riches en antioxydants (thé vert, chou, épices, aromates), ceux riches en vitamines A, C et D (les fruits rouges, les agrumes, la carotte, les poissons gras) ainsi que les aliments connus pour booster l'immunité comme l'ail ou le cacao.

Quels aliments renforcent le système immunitaire ?

Voici la liste récapitulative des aliments qui renforcent le système immunitaire et vous aideront à éviter de tomber malade. À bien garder en tête ou à imprimer et à coller sur le frigo pour passer un hiver en pleine forme !

1. Le thé vert
2. Les fruits rouges
3. Les poissons gras
4. L'ail
5. La carotte
6. Les agrumes
7. Le chou
8. Les épices
9. Les aromates
10. L'huile de coco
11. Les huîtres
12. Le poivron rouge et vert
13. Le jaune d'oeuf
14. Le fromage
15. La patate douce

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Clémence
Je fais partie de la rédac' SBG, et j'aime écrire, sortir, m'amuser, manger (très important, ça aussi !) et partager. Je vous propose donc régulièrement de découvrir mes derniers coups de <3.