Beauté

3 astuces pour avoir plus d'énergie et de motivation pendant sa séance de sport

04 mars 2023 - 14 : 30
par Mylène

Pratiquer une activité physique régulièrement est indispensable pour garder un corps tonique, rester en bonne santé, booster son moral et son niveau de bien-être, apaiser efficacement son stress et son anxiété et contribue directement à garder la ligne en brûlant plus de calories. Toutefois, pour être capable de faire une séance efficace et d'en tirer profit au maximum, encore faut-il avoir l'énergie et la motivation de s'y mettre et de tenir l'effort sur la durée.

Si vous ne vous sentez pas assez motivé ou que vous êtes régulièrement trop fatigué pour atteindre vos objectifs, les trois astuces qui suivent peuvent vous aider à améliorer vos performances et à bien mieux profiter de chaque séance de sport.

prendre un encas avant l'entraînement

Si vous manquez d'énergie à chaque séance, en particulier quand l'effort devient plus intense, et que vous sentez que cette fatigue vous décourage et vous donne envie d'abandonner, vous avez sûrement tout intérêt à prendre un petit encas avant l'entraînement. L'idéal est de miser sur un snack riche en protéines et en glucides, qui sera facile à digérer mais qui vous donnera l'énergie nécessaire pour faire une bonne séance. Vous pouvez également miser sur des compléments alimentaires riches en caféine et en créatine comme le complément ABE Ultimate Pre-Workout pour maximiser vos résultats en améliorant vos capacités physiques, en particulier pendant les exercices très intenses et de courtes durées. De cette manière, vous parviendrez à vraiment tenir la cadence et vous mettrez toutes les chances de votre côté d'obtenir des résultats visibles.

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Faire des exercices en fractionné

Vous le savez certainement, il n'est pas nécessaire de pratiquer une activité sportive intense pour garder un corps ferme et energique, et une activité modérée, pratiquée quotidiennement ou du moins régulièrement, peut largement suffire à maintenir le corps en bonne santé. En revanche, si vous voulez augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement pour le plaisir du challenge, pour vous dépasser ou tout simplement pour obtenir des résultats peut-être plus rapides, mais que vous n'avez pas l'énergie et l'endurance suffisantes pour soutenir ce rythme tout au long de votre séance, vous pouvez faire des exercices en fractionné. L'idée est d'augmenter l'intensité mais sur des séries très courtes en prévoyant systématiquement des temps de repos, plus ou moins longs selon vos besoins ou votre endurance, pour vous permettre de tenir le rythme sans vous sentir épuisé pour autant.

se créer une playlist très rythmée

La musique a un impact certain sur notre état d'esprit, notre humeur et notre motivation. Si vous savez que vous manquez de motivation quand vous faites du sport, écouter de la musique peut vous aider à booster votre niveau d'énergie, à condition de bien la choisir. Ecouter en boucle des chansons qui vous plongent automatiquement dans la nostalgie, la tristesse ou la déprime aurait bien sûr l'effet inverse de celui qu'on recherche, et est donc à éviter à tout prix ! Mieux vaut vous créer votre propre playlist avec des titres très rythmés qui vous donnent envie de bouger, de sauter, de courir et qui vous donnent idéalement le sourire ! Vous aurez ainsi d'autant plus de plaisir à faire du sport en vous vidant la tête et dans la bonne humeur, et vous ne verrez d'ailleurs certainement même pas le temps passer, ce qui peut aussi vous aider à faire des séances d'entraînement encore plus longues et plus profitables.

Vous pouvez tout à fait maximiser vos séances de sport et vos résultats en prenant quelques habitudes toutes simples. Penser à prendre un encas protéiné et facile à digérer est une excellente idée pour avoir plus d'énergie pendant la séance, tout comme faire des exercices en fractionné pour augmenter ponctuellement l'intensité sans finir sur les rotules ou manquer de motivation, et se créer une playlist avec des chansons très rythmées est toujours une bonne idée pour avoir naturellement envie de bouger plus dans la bonne humeur. Grâce à ces conseils, vous verrez que votre séance sera plus agréable, et que vous devriez en plus obtenir de bien meilleurs résultats sans avoir la sensation de faire beaucoup plus d'efforts.

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Mylène
Je suis Mylène, blogueuse, beauty addict, Rédactrice en Chef du webzine So Busy Girls et maman de 2 petits bouts. Et fana de chocolat. Et de bons polars. On avait dit "courte description" ?! Ah oui, j'ai oublié de dire que j'étais très (très très) bavarde...!