Le syndrome de l'imposteur, c'est un mécanisme psychique qui pousse certaines personnes à douter en permanence de leur propre valeur et de leurs capacités et à attribuer leur réussite à des facteurs externes.
Unsplash - Ahtziri Lagarde
Si vous dites souvent « j’ai eu de la chance », « c’est un pur hasard », « ça aurait pu arriver à n'importe qui » ou encore « je n'ai aucun mérite », il y a de très grandes chances pour que vous soyez vous aussi atteinte du syndrome de l'imposteur. Quand on souffre de ce syndrome, on a tendance à être persuadée que si l'on réussit, ce n'est jamais grâce à nos qualités.
Ce qui est évidemment faux, mais cette façon de penser nous plonge hélas dans un cercle vicieux qui fait qu'on se valorise moins, qu'on se met moins en avant et qu'on peut petit à petit manquer de confiance en soi. Et même si on en prend conscience, il peut être assez difficile d'en sortir, car beaucoup de choses contribuent à ce que les femmes souffrent plus souvent du syndrome de l'imposteur que les hommes. On peut par exemple l'expliquer par :
Les stéréotypes
Même si les choses changent depuis plusieurs décennies et heureusement, certains stéréotypes restent malgré tout bien ancrés, et peuvent nous entraîner à croire que les femmes sont plus émotives que les hommes et que ces derniers supportent donc beaucoup mieux la pression et gèrent mieux le stress. Le rapport à la maternité ne rend pas les choses faciles non plus, puisque dans l'imaginaire collectif, la femme étant naturellement plus destinée à s'occuper du foyer et des enfants, la réussite professionnelle de l'homme reste encore aujourd'hui plus valorisée que celle des femmes.
Peu de modèles pour s'inspirer
Si encore une fois, les choses changent petit à petit, il faut tout de même être conscients que le manque de modèles dans des postes plus élevés sur l'échelle hiérarchique comme notamment les postes de direction ne permet pas aux femmes qui exercent le même poste ou une fonction supérieure à s'identifier et donc à se projeter et à penser qu'elles aussi peuvent y arriver.
L'habitude de communiquer en cas d'échec
Les hommes peuvent parfois donner l'impression de ne pas douter car, en cas d'échec, ils auront généralement tendance à ne rien montrer de leurs difficultés, tandis que les femmes auront souvent la réaction inverse : elles chercheront à en parler autour d'elles pour trouver des solutions, échanger, partager. Souvent, les hommes vont considérer qu'un échec est collectif, et ne se remettront donc pas particulièrement en question, tandis que les femmes vont avoir beaucoup plus souvent tendance à se dévaloriser, à le prendre personnellement et à se dévaloriser en doutant de leurs capacités.
Une évolution trop rapide ou une carence affective dans l'enfance
Le syndrome de l'imposteur est également beaucoup plus fréquent chez les personnes qui viennent d'un milieu défavorisé ou bien qui ont évolué très rapidement, car cela peut les faire douter de leurs compétences et leur laisser penser que cela n'était qu'une suite de circonstances favorables, un hasard, et pas tellement lié à leurs propres capacités. On retrouve beaucoup le syndrome de l'imposteur chez les personnes qui ont souffert de carences affectives enfants, qui ont été très peu encouragés ou valorisés pour leurs réussites et qui ont donc une fois adultes du mal à se valoriser eux-mêmes quand ils atteignent un objectif car ils se disent toujours que ce n'est jamais assez.
Comment sortir du syndrome de l'imposteur ?
Pour briser et sortir du syndrome de l'imposteur, il est important de prendre conscience de sa valeur, d'améliorer sa confiance en soi et de se valoriser pour ses réussites. Vous pouvez pour cela commencer par :
- noter vos qualités, compétences et points forts sur un papier, puis les relire tous les jours à voix haute jusqu'à ce que vous n'en doutiez plus
- vous fixer des objectifs réalistes, avancer à petits pas, et à chaque objectif atteint, réfléchir à comment grimper la marche suivante. En avançant petit à petit, on se décourage moins, on avance plus vite mais on va aussi beaucoup plus loin !
- prendre conscience que tout le monde est susceptible d'être touché par le syndrome de l'imposteur dans sa vie : vous n'êtes donc pas du tout la seule, il n'y a rien de grave ni de définitif là dedans, il suffit d'apprendre à croire en vos capacités et à vous valoriser bien plus souvent.
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