Vous voulez vous muscler, gagner en force et en endurance ou perdre du ventre ? Alors prenez le temps de choisir le programme de musculation ou de fitness comme ceux proposés par Fitadium le plus adapté à votre corps et à votre niveau.
Il existe en effet de nombreux programmes de musculation pour tous les niveaux qui permettent de répondre à ses objectifs spécifiques.
Voici 6 choses à prendre en compte pour choisir le programme de musculation qui vous aidera à obtenir des résultats rapides et visibles :
Définissez votre objectif
Votre programme d’entraînement idéal ne sera pas le même selon votre objectif.
En effet, vous devez d’abord décider si vous voulez perdre du poids ou prendre du muscle pour choisir un programme d’entraînement spécifique.
Evaluez votre niveau
Pour progresser rapidement et de manière constante, il est important de savoir évaluer son niveau.
Débutant, avancé, confirmé ou expert, connaître votre niveau vous aidera ainsi à choisir un programme de musculation qui vous permettra d’évoluer et de continuer à gagner de la masse musculaire ou à perdre de la graisse en fonction de votre objectif.
Les autres paramètres à prendre en compte
Une fois que vous avez défini votre objectif et que vous connaissez votre niveau, 3 autres paramètres sont à prendre en compte pour choisir le programme d’entraînement qui vous correspond le mieux :
- La fréquence d’entraînement, à définir en fonction de votre emploi du temps
- La durée de l’entraînement, qui dépend du temps que vous souhaitez consacrer à vous entraîner mais qui ne doit dans l’idéal jamais excéder une heure
- L’intensité de la séance – pour être le plus performant possible, pensez à miser sur les bons aliments pour faire le plein d’énergie avant de faire du sport.
C’est seulement une fois que vous aurez bien défini votre objectif, évalué votre niveau, décidé du temps que vous pouvez consacrer à vos entraînements et que vous aurez une idée de vos performances physiques et de l’intensité à laquelle vous pouvez vous entraîner que vous pourrez chercher le programme de musculation qui vous convient le mieux.
Il est essentiel de prendre le temps de réfléchir à ces questions pour une raison toute simple : plus le programme de musculation que vous choisissez de suivre répondra à ces paramètres, et plus vous aurez de chance d’atteindre vos objectifs rapidement et sans difficultés.
Réfléchissez-y, choisissez soigneusement le programme d'entraînement idéal pour vous et n'hésitez pas à en changer par la suite si vous souhaitez modifier votre objectif (par exemple si vous souhaitez prendre de la masse musculaire après avoir réussi à perdre vos kilos en trop) ou si vous avez amélioré vos performances physiques (et que vous êtes notamment passé d'un niveau débutant à un niveau confirmé).
De cette manière, vous serez toujours en progression et vous parviendrez à vous améliorer sans cesse tout en respectant les besoins et les capacités de votre corps.
