Quand on veut maigrir et perdre du poids, il n'existe aucun complément alimentaire miracle pour faire fondre comme par magie notre graisse et transformer notre corps.
Perdre du poids sur le long terme et réussir à éliminer ses kilos en trop ne peut se faire qu'en adoptant un mode de vie plus sain : manger équilibré, faire du sport régulièrement, dormir suffisamment chaque nuit ou encore apprendre à bien gérer son stress en intégrant des activités apaisantes à sa routine quotidienne pour éviter de pousser l'organisme à se mettre en mode famine et à stocker naturellement plus de graisses.
Dans les conseils pour mieux manger et perdre du poids qu'on retrouve le plus fréquemment, on entend souvent parler de prendre du magnésium, mais peu de personnes savent réellement quels avantages cela apporte à l'organisme et comment augmenter son apport journalier.
Une supplémentation en magnésium peut en effet être un vrai coup de pouce pour maigrir, à condition de savoir évidemment où s'en procurer. On fait le point tout de suite sur les sources de magnésium naturel, les différents bienfaits dont on peut profiter en augmentant ses apports quotidiens en magnésium et pourquoi un apport journalier suffisant est même indispensable pour être en bonne santé tout au long de l'année. Après avoir lu ça, vous ne voudrez plus négliger votre apport en magnésium !
Où se procurer du magnésium naturel ?
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les oléagineux, les fruits de mer, les fruits secs, les bananes, le chocolat noir ou encore certaines eaux minérales riches en magnésium. Si vous avez du mal à avoir une alimentation équilibrée au quotidien ou que vous souhaitez faire une cure de magnésium pour améliorer la situation rapidement par exemple en cas de carence, sachez qu'il est également tout à fait possible de miser sur une supplémentation grâce à des compléments alimentaires naturels riches en magnésium.
Veiller à bien atteindre ses apports quotidiens recommandés en magnésium est essentiel pour éviter la carence et ses conséquences à savoir une fatigue chronique, un sommeil récupérateur, un quotidien serein et une bonne santé de manière générale. Il suffit d'ailleurs bien souvent de prendre conscience de tous les avantages d'atteindre des apports journaliers suffisants en magnésium pour miser à chaque fois que c'est possible sur des aliments qui en contiennent.
Le magnésium donne plus d'énergie pour faire du sport
Le magnésium peut favoriser la perte de poids, non pas parce qu'il a une action amincissante mais parce qu'il améliore l'endurance et les performances physiques.
Prendre du magnésium n'aide pas à maigrir en soi mais si on a une carence en magnésium, en prendre peut nous aider à avoir plus d'énergie ce qui peut nous motiver à faire plus de sport et à une intensité plus élevée.
Rassurez-vous, la plupart des gens reçoivent un apport suffisant en magnésium dans la nourriture qu'ils mangent mais il suffit de faire une prise de sang pour savoir si vous avez une carence en magnésium.
Il est très important de recevoir un apport suffisant en magnésium car ça aide l'organisme à produire de l'énergie, à réguler la glycémie et à permettre de nombreuses réactions chimiques dans le corps.
La plupart des gens ont besoin d'un apport de 300 à 400 milligrammes de magnésium par jour, mais les athlètes qui transpirent beaucoup peuvent avoir besoin de plus, soit environ 500 à 800 milligrammes par jour.
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Le magnésium peut aider à mieux dormir et à diminuer son stress
L'un des paramètres essentiels qui favorisent la perte de poids et que beaucoup de gens ignorent, c'est de dormir suffisant et de bien gérer son stress.
Le manque de sommeil et un niveau de stress élevé peuvent en effet augmenter le taux de cortisol, également appelée hormone du stress, qui favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau du ventre.
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Là encore, il faut donc savoir que le magnésium n'a pas directement d'action amincissante, mais peut indirectement conduire à la perte de poids.
Un apport suffisant en magnésium aide en effet à diminuer le stress et à améliorer la qualité de sommeil, deux choses qui peuvent avoir des conséquences sur notre poids et notre santé de manière générale.
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Un apport suffisant en magnésium est essentiel pour être en bonne santé
Un apport suffisant en magnésium au quotidien est nécessaire pour être en bonne santé et pour permettre à l'organisme de fonctionner de manière optimale.
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques différentes dans notre corps et est donc essentiel si on veut être en bonne santé.
Le magnésium joue par exemple un rôle important dans notre rythme cardiaque, notre niveau d'énergie, l'assimilation du glucose, la formation osseuse, les fonctions nerveuses et musculaires et l'humeur.
Si vous avez une carence en magnésium, les effets secondaires négatifs (c'est-à-dire la léthargie, les déséquilibres hormonaux, la résistance à l'insuline) peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs de perte de poids sur le long terme.
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Le mieux, si vous voulez faire le plein de magnésium, c'est de miser sur des aliments naturels plutôt que sur des compléments alimentaires à chaque fois que c'est possible, mais si vous avez peur de ne pas recevoir assez de magnésium ou que vous avez une carence en magnésium, prendre des compléments alimentaires riches en magnésium peut être une bonne solution.
Si vous voulez perdre du poids, pensez aussi à faire ça tous les jours pour maigrir facilement (9 kilos en 6 mois), suivez ces 21 conseils infaillibles qui vous aideront à perdre vos kilos en trop et découvrez combien de repas par jour faut-il manger pour maigrir.
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