Les vacances d'été sont synonymes de détente, de plaisir et souvent, de petits écarts culinaires. Apéros en terrasse, glaces rafraîchissantes et pizzas gourmandes s'invitent souvent à notre table. Mais comment en profiter sans risquer de voir l'aiguille de la balance grimper ? Voici quelques astuces pour vous régaler tout en gardant la ligne !
.jpg)
Unsplash - Parker Johnson
Choisissez judicieusement vos boissons pour l'apéro
L'apéro est un moment convivial incontournable des vacances. Pour éviter les pièges caloriques, privilégiez les boissons moins sucrées et moins alcoolisées.
Optez pour les boissons light
Les cocktails classiques sont souvent riches en sucres et en calories. Préférez des versions light, comme un spritz avec plus de soda que de prosecco, ou un gin tonic avec une touche de concombre et de menthe. Les eaux aromatisées maison, à base de fruits et d'herbes fraîches, sont également une excellente alternative pour s'hydrater avec plaisir.
Mangez léger et équilibré
Accompagnez vos boissons de snacks sains. Remplacez les chips et cacahuètes par des bâtonnets de légumes (carottes, concombres, poivrons) à tremper dans une sauce légère au yaourt. Les olives et les amandes, consommées avec modération, sont également de bons choix.
Dégustez des glaces sans excès
L'été sans glace, c'est un peu comme la mer sans sable. Mais comment résister à la tentation sans faire exploser son compteur de calories ?
Préférez les sorbets aux crèmes glacées
Les sorbets, généralement moins caloriques que les crèmes glacées, sont une bonne option. Ils sont souvent à base de fruits et peuvent être très rafraîchissants. Faites cependant attention à leur teneur en sucre.
Faites vos propres glaces maison
Rien de tel que des glaces maison pour maîtriser les ingrédients et réduire les calories. Essayez des recettes simples à base de yaourt grec, de fruits mixés et d'un peu de miel. Pour une version ultra-light, les "nice creams" à base de bananes congelées mixées sont une alternative délicieuse et saine.
Savourez votre pizza de façon intelligente
La pizza est l'un des plats les plus appréciés, surtout en vacances. Pour ne pas culpabiliser après une part de pizza, voici quelques astuces simples.
Choisissez des ingrédients sains
Préférez une pizza avec une pâte fine et garnie de légumes frais, de poulet grillé ou de fruits de mer plutôt que de charcuterie et de fromage en excès. Les pizzas végétariennes sont souvent moins caloriques et tout aussi savoureuses.
Contrôlez les portions
Régalez-vous d'une ou deux parts de pizza accompagnées d'une salade verte. Cela permet de combiner plaisir et équilibre sans excès. Vous pouvez aussi partager une pizza avec vos amis et compléter avec des accompagnements plus légers.
Adoptez des habitudes alimentaires équilibrées
Les vacances sont faites pour se détendre, mais cela ne signifie pas qu'il faille oublier complètement les bonnes habitudes alimentaires.
Mangez à votre faim
Écoutez votre corps et mangez quand vous avez faim, pas par ennui ou par habitude. Prenez le temps de savourer vos repas, ce qui permet de mieux apprécier la nourriture et d'éviter les excès.
Buvez beaucoup d'eau
L'eau est votre alliée minceur. Elle aide à maintenir une bonne hydratation, surtout en été, et peut parfois aider à réduire les envies de grignotage. Pensez à emporter une bouteille d'eau partout avec vous.
Faites de l'exercice régulièrement
Profitez des vacances pour bouger ! Que ce soit une promenade sur la plage, une randonnée en montagne, une séance de yoga au lever du soleil ou un jeu de beach-volley entre amis, l'activité physique permet de brûler des calories et de se sentir bien dans son corps.
Le plaisir sans culpabilité
Les vacances sont faites pour se faire plaisir et se détendre. En suivant ces quelques astuces simples, vous pourrez savourer vos apéros, glaces et pizzas préférées sans culpabiliser. L'important est de trouver un équilibre et de ne pas oublier de profiter pleinement de chaque moment. Bonnes vacances et bon appétit !
