Ses bienfaits :
La sieste est un acte réparateur excellent pour la santé. Elle améliore la concentration et la mémoire, libère la créativité et accroît les performances. Elle favorise de bonnes relations avec les autres de part son impact positif sur le caractère et l’humeur. Synonyme de plaisir et de bien-être, elle offre une vie plus agréable en abaissant la tension nerveuse.
En pratique :
La sieste se pratique après le repas de midi et avant 17 h, pour ne pas empiéter sur le sommeil de la nuit à venir. C’est un moment de repos accompagné ou non de sommeil. Sa durée standard est de 20 minutes, mais moins de 10 minutes suffisent pour recharger ses batteries, on parle alors de micro sieste.
Si on fait la sieste à la maison, on privilégie le canapé plutôt que le lit, ce dernier étant associé, dans notre cerveau, au sommeil de la nuit. Il nous sera alors plus facile de nous endormir pour une vingtaine de minutes seulement. On se couvre d’un plaid et on préfère une lumière tamisée au noir total. On ferme les yeux, on fait le vide dans notre tête, on décroise bras et jambes, on ralentit sa respiration, on décontracte ses muscles et enfin on accepte de lâcher prise pour quelques minutes.
Et si on n’est pas à la maison lorsque l’envie de piquer un petit roupillon se fait sentir ? Qu’à cela ne tienne, on la fait tout aussi bien au bureau, dans la voiture, dans un parc, sur un banc… Où on veut en fait, l’essentiel étant de se sentir à l’aise.
Certaines entreprises ont compris les bénéfices que pouvait apporter la sieste à leurs employés et par conséquent à elles aussi. C’est pourquoi quelques unes ont installé des salles de sieste dans leurs locaux, telles que Novius, entreprise lyonnaise spécialisée dans la création de sites web, et PriceWaterhouseCoopers (PwC), cabinet d’audit et d’expertise comptable à Neuilly-sur-Seine, pour n’en citer que deux.
Des magasins ont également réservé un endroit à la sieste avec transats, musique douce et lumière tamisée. Citons Auchan à Mantes-la-Jolie (78) et Ikea Paris-Nord.
Un peu d’insolite :
Le chic hôtel parisien Murano Resort offre une nouvelle expérience en l’honneur de la sieste intitulée « in bed with Murano ». Elle comprend un lunch à la carte, une chambre design avec lumière tamisée et musique douce pour 1 heure de sieste, et réveil avec thé, café ou jus de fruit, le tout pour 90€.
Après le bar à chats, c’est au bar à sieste « ZZZ… Zen », que l’on se rend, à Paris, pour une pause détente bien méritée. Ce centre de relaxation et de soins adapté au mode de vie urbain propose entre autres des lits et des fauteuils massant. Voici des exemples de ce qu’on peut lire sur sa carte : Sieste hamac (25 min) 12€, Hamac relax (35 min) 17€, Micro sieste (15 min) 12€…
Côté shopping :
Le vaporisateur Sieste sous le figuier, parfum d’ambiance pour la maison aux senteurs de figue et pêche sauvage. Nature & découvertes – 14,95€ les 100 ml.
L’Ostrich Pillow, ou l’oreiller autruche en français, coussin confortable conçu tout spécialement pour faire la sieste où l’on veut. Amazon.fr – 79,95€.
Bon, je ne sais pas vous, mais moi tout ça me donne envie de siester… Allez, je vous laisse pour une vingtaine de minutes. A tout à l’heure…
Article rédigé par La Nature et Moi
Lire d'autres articles Humeurs
Retrouver La Nature et Moi sur son blog ou sa page Facebook
