Vous avez toujours l'impression que les journées s'écoulent à vitesse grand V et qu'à part les tâches de votre routine métro-boulot-dodo, vous n'avez le temps de rien faire ? Si vous êtes persuadé que vous manquez de temps, bonne nouvelle : pour certains chercheurs, la pression du temps n'est pas réelle et n'est qu'une illusion de notre cerveau.
Pourquoi je manque de temps ?
D'après une étude menée par des chercheurs sur plus de 7 000 Australiens et relayée dans la revue Greater Good Magazine, le stress du manque de temps est directement lié à la durée que nous accordons aux activités que nous aimons.
Nous ne manquons donc jamais réellement de temps, et nous sommes responsables de cette sensation. Voici 3 choses à faire si vous avez parfois l'impression d'être submergé par tout ce que vous avez à faire, que vous n'avez pas beaucoup de temps libre et que vous voulez récupérer le temps perdu :
faire plus d'activités agréables
Si vous avez constamment l'impression de manquer de temps, c'est sûrement parce que vous passez la majeure partie de vos journées à faire des activités que vous n'appréciez pas. Car quand on s'amuse, le temps passe vite, mais quand on fait une tâche rébarbative, désagréable ou agaçante, le temps semble filer à toute vitesse.
Même si vous n'avez bien sûr pas toujours le choix (il faut bien payer ses factures, faire ses tâches ménagères et traiter ses documents administratifs), remplacez à chaque fois que vous le pouvez une activité désagréable par une autre plus plaisante.
Si vous répétez cette astuce plusieurs fois dans votre journée, vous verrez que vous aurez un bien meilleur ressenti et que vous n'aurez pas l'impression que le temps file aussi vite que d'habitude.
éviter les conflits intérieurs
La pression du temps dépend de la façon dont vos activités s'intègrent dans votre esprit. Nous nous fixons très régulièrement des objectifs contradictoires, comme :
- vouloir garder la ligne mais grignoter ou craquer en mangeant au McDo
- essayer de gagner du temps mais inscrire les enfants à des activités extrascolaires tous les soirs
- décider d'améliorer sa santé mais se coucher beaucoup trop tard
La liste pourrait continuer, mais vous avez saisi l'idée. Gardez bien en tête qu'à chaque fois que vous avez un objectif contradictoire, cela provoque chez vous du stress et de l'anxiété qui vous empêchent de vous sentir serein et d'avoir une vie simple.
En passant vos journées à vivre en plein conflit intérieur, à remettre en question tous vos choix et à changer d'avis constamment, vous allez perdre un temps précieux qui vous éloignera sans cesse de la sérénité.
Essayez de prendre des décisions qui vous conviennent en tenant compte de tous les paramètres, surtout si elles vous permettent de gagner du temps, puis tenez-les. Chassez toute culpabilité et évitez à tout prix les conflits intérieurs inutiles.
reprendre le contrôle
La sensation de manquer de temps vient également du sentiment que nous n'avons pas le contrôle sur les horaires. Horaires de bureau, d'ouverture de la crèche ou de l'école, rendez-vous chez le médecin, séance de ciné, nous passons nos journées à respecter des horaires que nous n'avons pas fixés, et cela génère chez nous une grande pression du temps.
Il est possible de changer cette perception et de reprendre le contrôle. Pour cela, vous pouvez :
- optimiser la liste de choses à faire
- refuser certaines invitations qui ne vous disent rien, ou en accepter moins
- demander de l'aide
- déléguer
- se ménager des moments sans rien à faire et sans aucun horaire à respecter (par exemple, le dimanche ou pendant les vacances)
Gardez en tête que le stress du manque de temps vient de l'écart entre la façon dont vous voulez passer votre temps et la façon dont vous le passez réellement. Il suffit donc d'organiser sa journée et son planning différemment pour changer son ressenti.
Pour aller plus loin, découvrez « Votre temps est infini » ou comment reprendre les clefs de votre temps et le contrôle de votre vie.
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