Avoir l'impression d'être plus vieux que notre âge réel peut être déconcertant et particulièrement désagréable, mais selon une récente étude, c'est la qualité de notre sommeil qui pourrait jouer un rôle essentiel dans cette perception. Si vous avez déjà eu vous-même l'impression d'avoir pris un vrai coup de vieux, vous êtes-vous déjà demandé si vos nuits perturbées pourraient en réalité vous faire paraître plus âgé ?
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Unsplash - Jurica Koletic
Le lien entre sommeil et perception de l'âge
Le manque de sommeil est depuis longtemps associé à une pléthore de problèmes de santé, mais il semble que ses ramifications s'étendent bien au-delà de la simple fatigue. Une étude suédoise révèle que le nombre d'heures que nous dormons chaque nuit peut avoir un impact significatif sur notre âge ressenti. Imaginez, vous pourriez littéralement vous sentir plus jeune en dormant mieux !
Les résultats de l'étude
Les chercheurs ont mené deux expériences pour approfondir cette relation entre le sommeil et la perception de l'âge. Dans la première expérience, 429 participants âgés de 18 à 70 ans ont été interrogés sur leur âge ressenti et sur la quantité de sommeil qu'ils avaient eu au cours des 30 derniers jours. Les résultats sont éloquents : ceux qui manquent de sommeil ressentent en moyenne un écart de 0,23 an par rapport à leur âge réel. En revanche, ceux qui bénéficient d'un sommeil suffisant ont l'impression d'être plus jeunes de 5,81 ans que leur âge réel. Un contraste saisissant qui souligne l'importance d'un repos de qualité.
Dans la deuxième expérience, 182 participants âgés de 18 à 46 ans ont été soumis à un suivi de leur sommeil à l'aide d'un dispositif de suivi. Les résultats sont tout aussi éloquents : après seulement deux nuits de sommeil réduit à quatre heures, les participants se sont sentis en moyenne 4,16 ans plus âgés que leur âge réel. Une preuve supplémentaire du lien étroit entre la qualité du sommeil et notre perception de l'âge.
Prioriser un sommeil de qualité
Il est clair que le sommeil joue un rôle bien plus important que simplement nous reposer. Il influe sur notre bien-être mental, émotionnel et, comme le montre cette étude, sur notre perception de l'âge. Alors, si vous avez l'impression de vieillir plus vite que vous ne le devriez, peut-être est-il temps de reconsidérer vos habitudes de sommeil. Prioriser un repos de qualité pourrait bien être la clé pour vous sentir plus jeune et plus énergique au quotidien. Après tout, qui ne voudrait pas gagner quelques années de jeunesse simplement en dormant mieux ?
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