Dans la course effrenée qui nous pousse à enchaîner un réveil plus ou moins matinal, un petit-déj' vite expédié, une douche vivifiante, un habillage à la va vite et pour les parents la préparation des enfants, les matins ne sont pas toujours des moments où l'on pense à se poser pour discuter avec son partenaire.
Pourtant, d'après les coachs spécialisés en thérapie de couple, il suffirait de se poser une question chaque matin au réveil pour solidifier son couple et pouvoir vivre une relation amoureuse satisfaisante et durable !
les 3 fondements d'un couple durable
La clé est évidemment, comme on le répète souvent, la communication et le fait de se tourner vers l'autre. Et pour favoriser cette connexion si précieuse et si nécessaire à une relation durable, le célèbre psychologue John Gottman encourage les couples à se poser mutuellement une question toute simple.
Dans leur Love Lab, John et Julie Schwartz Gottman ont étudié plus de 3 000 couples depuis plus de 20 ans. Et dans leur livre The Love Prescription, ils expliquent que les couples qui durent partagent 3 choses universelles :
- la curiosité l'un envers l'autre qui reste entière et ne s'atténue pas au fil du temps
- l'admiration qu'ils ont l'un pour l'autre
- le fait de continuer à se tourner l'un vers l'autre (là où beaucoup finissent hélas avec les années et le poids du quotidien par se détourner l'un de l'autre)
LA QUESTION À SE POSER CHAQUE MATIN POUR ÊTRE UN COUPLE SOLIDE
« As-tu besoin de quelque chose aujourd’hui ? ». C'est tellement simple qu'on douterait presque qu'il suffit de se poser cette seule question pour améliorer sa relation. Mais c'est pourtant selon les deux psychologues ce qui fait toute la différence entre un couple durable et qui a encore de très belles années devant lui et un couple qui bat de l'aile.
Au bout de quelques temps, il est tout à fait normal que deux partenaires engagés dans une relation amoureuse s'adressent beaucoup la parole pour des questions d'intendance, sur la liste de courses, les tâches ménagères à faire, la poubelle à sortir, l'ampoule à changer, l'assurance à payer, la banque à contacter, etc. C'est encore plus vrai quand le couple partage une vie en commun, un logement et bien évidemment des enfants.
Le problème, c'est que si l'on n'y prend pas garde, on se retrouve vite ensevelis et débordés par toutes ces questions pratiques et on finit par ne plus s'adresser la parole que pour ça !
dépasser les questions pratiques
Puisque les sujets ne sont parfois pas très joyeux (s'il faut par exemple payer les impôts, trouver comment résoudre une fuite d'eau, emmener l'un des enfants refaire faire ses lunettes ou aller faire vacciner le chien), des tensions peuvent vite apparaître et c'est quand elles s'accumulent trop que le contact est rompu. Les deux partenaires se contentent du strict minimum ou marchent sur des oeufs pour ne pas déclencher plus de conflits, et la communication n'est plus du tout naturelle.
En prenant l'habitude de se poser cette question chaque matin, on change très simplement de paradigme, puisqu'on sort des simples considérations pratiques et qu'on s'intéresse sincèrement à l'autre. On se tourne ainsi vraiment sur son partenaire (à condition bien sûr de poser la question à un moment où l'on est en capacité d'écoute). En aidant son partenaire à se questionner sur ses besoins, on favorise également son bien-être, on lui montre qu'on est là pour lui et pour le soutenir, et on fait un pas attentionné vers lui.
Et si on ne se sent pas capable d'essayer de répondre aux besoins de son partenaire, faute de temps ou d'énergie, on peut aussi tout simplement lui demander comment il se sent aujourd'hui. Là encore, cela permettra de s'intéresser sincèrement à lui et de prendre quelques minutes pour faire le point ensemble sur ses émotions, son ressenti, tout en se sentant en lien l'un avec l'autre.
C'est une très belle façon de démarrer sa journée, en particulier si vous savez que votre partenaire angoisse à l'idée d'un rendez-vous avec son chef et que vous lui proposez de partager un petit apéro en amoureux le soir pour le réconforter, ou qu'il apprend que vous n'avez finalement pas le temps d'aller chercher votre drive de courses et qu'il se propose d'aller le faire à votre place pour soulager votre planning de la journée.
Cette question semble toute simple, mais remet une communication saine au coeur du couple, et cela change tout !
Découvrez maintenant comment appliquer la méthode 5-5-5 pour surmonter tous les conflits de couple.
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