Vous connaissez peut-être les red flags qui doivent vous alerter lorsque vous rencontrez un nouveau partenaire et qui peuvent indiquer que vous gagneriez à fuir en courant plutôt qu'à continuer d'accepter une relation peu satisfaisante. Mais savez-vous que ces red flags existent aussi dans les habitudes que l'on met en place au travail ? Certaines habitudes sont en effet néfastes, aussi bien pour notre productivité que pour notre bien-être au bureau et notre santé mentale
Les habitudes toxiques au travail
Une étude menée par Bupa UK a analysé les recherches Google des employés à la fin de l'année 2021. Cela a permis d'en apprendre beaucoup sur les habitudes toxiques au travail, et notamment de déterminer les 4 habitudes malsaines les plus courantes, qui sont donc :
- le fait de chercher à réaliser plusieurs tâches en même temps
- le stress au travail
- les signes d'épuisement professionnel
- la fatigue décisionnelle
Ces habitudes malsaines, qui sont apparues ou ont empiré depuis le début de la pandémie, nuisent directement au bien-être au travail, à la productivité, mais aussi à l'épanouissement professionnel et à la santé mentale de manière générale. Il est donc essentiel d'apprendre à s'en débarrasser et à remplacer ces habitudes toxiques par des routines beaucoup plus saines.
comment adopter une routine plus saine au travail ?
Pour remplacer ces habitudes malsaines qui nuisent directement à votre bien-être et à votre santé mentale au quotidien, vous pouvez apprendre à :
Pratiquer la pleine conscience
C'est sûrement la chose la plus efficace à faire pour se reconnecter à ses sensations mais aussi la chose qu'on oublie le plus souvent lorsqu'on est happé par une journée de travail surchargée.
Pensez donc à faire des pauses, même si ce n'est que pour quelques minutes entre chaque tâche ou chaque heure, et respirez profondément pour vous ancrer sur le moment présent.
Cela vous permettra de faire redescendre votre stress, de bien vous oxygéner et d'améliorer ainsi votre concentration pour des sessions de travail bien plus productives.
Se vider la tête
Même si on a beaucoup de choses à faire et qu'on veut être le plus productif possible, travailler sans cesse avec acharnement génère bien souvent tout le contraire de ce que l'on espère, puisqu'on finit fatigué, à bout et sans motivation. Il est très important de vous ménager des pauses plusieurs fois dans la journée pour déconnecter du travail et consacrer du temps à faire des activités qui vous procurent du bien-être et vous permet de recharger votre niveau d'énergie.
Cela peut être d'aller marcher, d'écouter de la musique, de faire un coloriage anti stress, du tricot, une grille de mots croisés, de lire ou de regarder une série, peut importe du moment que cela vous déconnecte totalement de votre travail et vous permet de diminuer votre stress pour retrouver plus de bien-être.
se connecter aux autres
De nombreuses études menées dans le monde du travail le prouvent : la collaboration peut aider à stimuler l'innovation et conduire à de nouvelles façons de penser, ce qui est très précieux quand on veut avancer, créer ou monter un projet.
Travailler avec les autres permet également de booster son niveau de motivation rapidement et de créer un environnement de travail bien plus positif, à condition évidemment que l'ambiance soit saine et agréable au bureau.
On conseille souvent de plus communiquer avec ses collègues ou ses supérieurs, mais l'important est en réalité d'apprendre à vraiment se connecter aux autres, c'est-à-dire de ne pas seulement chercher à se transmettre des informations de façon froide et factuelle (même si c'est considéré comme une façon professionnelle de travailler) mais bien de chercher à saisir les motivations profondes de chacun et le sens réel de chaque demande.
C'est une façon très saine et vraiment efficace de créer du lien, de booster son moral et de réduire rapidement son niveau de stress puisqu'on se comprend mieux, qu'on saisit plus clairement ce qu'on attend de nous et qu'on peut ainsi être plus performant dans son travail sans pour autant avoir besoin de faire plus d'efforts pour cela.
Découvrez maintenant pourquoi accumuler dans votre esprit les tâches à réaliser vous ensevelit et comment alléger votre charge mentale.
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