Beauté

5 choses simples et naturelles à faire pour se rendormir vite quand on se réveille la nuit

21 novembre 2020 - 10 : 14
par Mylène

Se réveiller en pleine nuit et ne pas réussir à se rendormir, ça peut arriver à tout le monde. Dans ces cas-là, il y a plusieurs astuces très simples et totalement naturelles pour éviter de passer plusieurs dizaines de minutes (voire dans le pire des cas plusieurs heures) à se retourner dans son lit en attendant de tomber dans les bras de Morphée. En voici 5 qui sont particulièrement efficaces pour se rendormir vite :

Les astuces naturelles pour se rendormir vite

1. La méthode 4-7-8 : très connue, cette technique de yoga ancestrale est une technique de respiration qui consiste tout simplement à coller sa langue à son palais en haut, puis à vider ses poumons de leur air, pendant qu'on est allongé sur le dos On inspire ensuite pendant 4 secondes, puis on bloque la respiration pendant 7 secondes et on expire enfin pendant 8 secondes. Répéter cet exercice pendant au moins une minute permet de ralentir le rythme cardiaque, d'apaiser le système nerveux central et de plonger naturellement dans une profonde détente propice à un endormissement rapide.

2. Se faire un automassage de la main : on masse doucement ses mains à l'aide d'une crème hydratante et on insiste particulièrement sur la zone située entre le pouce et l'index, qui correspond à un point d'acupuncture apaisant et très efficace pour diminuer l'anxiété ou le stress.

3. Lire pendant 20 minutes avec une lumière tamisée, si possible une lecture relaxante qui vous aidera à vous concentrer sur des pensées positives.

4. Boire une tisane ou une boisson chaude (comme un Moon Milk ou une tisane à la camomille par exemple) sans caféine ni théine peut favoriser le sommeil.

5. Mettre des chaussettes pour aider la température du corps à se réguler plus vite et favoriser l'endormissement.

Découvrez maintenant ces 5 conseils naturels et très efficaces pour bien dormir.

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Mylène
Je suis Mylène, blogueuse, beauty addict, Rédactrice en Chef du webzine So Busy Girls et maman de 2 petits bouts. Et fana de chocolat. Et de bons polars. On avait dit "courte description" ?! Ah oui, j'ai oublié de dire que j'étais très (très très) bavarde...!