D'après une étude canadienne, écouter de la musique rythmée booste la motivation et favorise la pratique d'une activité physique intense sur le long terme.
Écouter de la musique permet d'être plus motivé
Si vous faites du sport régulièrement, vous avez peut-être déjà remarqué que vous étiez plus performant ou que l'effort physique vous semblait plus facile lorsque vous écoutiez de la musique rythmée.
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Ce n'est pas un hasard, et une étude menée par des chercheurs de l’université de la Colombie Britannique, au Canada, et publiée par la revue Journal of Sport Sciences l'a démontré. Ecouter une playlist entraînante pendant la pratique d'un sport, et en particulier d'une activité physique d'intensité élevée (HIIT), permet d'augmenter le plaisir et la satisfaction éprouvés pendant et après l'entraînement.
Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont analysé l'attitude de 20 hommes et femmes qui n'avaient jusque-là jamais testé l'exercice d'intensité élevée mais qui avaient un avis positif sur cette activité.
Les participants ont dû achever deux sessions de sprint à vélo, avec des pics d'intensité élevés, à une semaine d'intervalle. La première semaine, chaque participant a pu écouter la musique de son choix, mais a dû en revanche faire la deuxième séance dans le silence. Après chaque session, les participants ont répondu à une série de questions.
Faire du sport en musique augmente le plaisir
Les chercheurs ont ainsi observé que l’attitude des participants vis-à-vis de l'exercice d'intensité élevée était positive à la fois avant et après les entraînement, mais c'est la séance effectuée en écoutant de la musique qui a été la mieux notée de toutes.
Écouter de la musique en faisant du sport d'intensité élevée permet en effet d’augmenter le sentiment de plaisir, la satisfaction et l’attitude positive générale du participant. Ce ressenti beaucoup plus positif permettrait de booster et maintenir sa motivation puis de poursuivre l'effort plus facilement sur le long terme.
Si vous avez du mal à vous remettre au sport, que vous n'arrivez pas à vous motivez ou que vous vous découragez vite pendant l'effort, il vous suffit sûrement de vous créer une playlist rythmée. Cela boostera automatiquement votre motivation tout en vous donnant le sourire !
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