Vous doutez beaucoup ? Vous avez l'impression d'être pleine de défauts, mais vous ne vous connaissez quasiment aucune qualité ? Vous manquez parfois cruellement de confiance en vous, et vous manquez d'outils pour surmonter ces petits coups de mou passagers ?
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Dans ce cas, l'exercice qui suit devrait beaucoup vous servir : l'astuce est très simple, mais incroyablement efficace pour booster son niveau de confiance en soi et son moral au passage.
L'importance de se focaliser sur ses points forts
Notre discours intérieur a un impact considérablement sur notre humeur, notre moral mais aussi la façon dont nous nous voyons, et donc le niveau de confiance en soi.
Si nous doutons beaucoup, et que nous nous répétons des phrases négatives et décourageants à longueur de journée, nous allons petit à petit miner notre humeur et grignoter nous-même notre confiance en nous. Il suffira alors que quelques petits soucis, remarques désagréables ou critiques, même constructives, s'ajoutent à tout cela pour que la confiance en soi vole en éclat et qu'il ne nous reste plus d'appuis solides sur lesquels on pourra s'appuyer.
L'objectif de cet exercice tout simple est de reprendre le contrôle de ce discours intérieur pour éviter de tomber dans une accumulation d'auto-reproches ou de remarques négatives à notre égard et basculer au contraire vers un discours beaucoup plus positif et valorisant.
La démarche semblera très certainement un peu mécanique au départ, surtout si votre discours intérieur était jusque là très critique, mais vous verrez qu'en pratiquant cet exercice tous les jours, vous obtiendrez très vite des résultats.
Lister chaque jour ses qualités
Pour réaliser cet exercice, il vous suffit de vous munir d'un cahier et d'un stylo, puis de lister trois qualités que vous avez exprimées dans la journée. Si vous avez été patiente, même juste pour quelques minutes ou dans une situation précise, vous le notez, tout comme si vous vous êtes surprise à vous montrer optimiste, rassurante ou organisée, même si ce n'est pas votre habitude.
Notez pour chaque qualité l'exemple concret qui illustre de quelle manière s'est exprimée ce trait de caractère. Même si vous doutez beaucoup de vous, que vous avez l'impression que vous n'arrivez à rien ou que vous n'avez absolument pas confiance en vous, vous allez voir que vous réussirez à trouver au moins une qualité par jour.
Répétez ensuite l'exercice pendant plusieurs semaines, puis replongez-vous dans votre carnet à chaque fois que vous vous sentez découragée, minée ou que vous n'avez pas le moral.
Pourquoi cet exercice améliore la confiance en soi ?
Cet exercice a en effet plusieurs avantages. Le premier, c'est qu'en listant 3 qualités dont vous avez fait preuve chaque jour, vous découvrirez tout le panel de points forts qui vous appartiennent et sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour progresser et réaliser vos objectifs. Cela vous redonnera confiance en vous, et vous serez ainsi beaucoup plus attentive à vos points forts plutôt qu'à vos points faibles.
Cela vous encouragera également à prêter plus d'attention aux mots que votre entourage et vos collèges ou les personnes que vous croisez utilisent pour vous décrire : on vous fait très certainement des compliments, mais si vous manquez de confiance en vous, vous n'avez pas l'habitude de les écouter, ou bien vous croyez peut-être que ces compliments sont simplement une marque de politesse. Soyez-y attentive et n'hésitez pas à les noter également dans votre carnet : vous verrez ainsi votre liste de qualités s'allonger, et il n'y a rien de tel pour booster son moral !
Ces quelques minutes d'introspection quotidiennes vous permettront enfin de vous recentrer sur vous, en prenant le temps de vous féliciter pour vos réussites et vos petites victoires du quotidien, plutôt que de toujours courir d'une tâche à une autre sans prendre le temps de rien mais en augmentant son niveau de stress.
La confiance en soi est aussi une affaire de prise de conscience et de connexion à ses émotions : prendre le temps de vous poser pour noter tout ce que vous réussissez est la méthode la plus simple et la plus efficace de se sentir plus forte chaque jour ! Essayez dès ce soir et vous devriez voir comme le niveau de confiance en soi grimpe en flèche sans trop d'efforts...
Découvrez maintenant les 8 façons simples d'avoir instantanément confiance en soi.
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