Il y a six mois, ma meilleure amie m'a confié avoir lu un livre génial qui expliquait (en gros) que faire son lit chaque matin avait changé sa routine du matin et l'avait aidée à être beaucoup plus productive au quotidien. Sur le coup, je vous le dis honnêtement, ça m'a semblé totalement absurde. Comment une chose aussi simple (et futile) que faire son lit pouvait avoir un tel impact sur la façon dont on se sent ensuite toute la journée ?
Quelques mois plus tard, j'ai lu un article passionnant qui expliquait que le bazar avait une influence très négative sur notre niveau d'énergie et que posséder trop de choses entassées partout dans sa maison nous rendait carrément malheureux.
Je sais aussi que quand ma maison est parfaitement propre et rangée, je me sens moins stressée et j'ai l'esprit plus serein.
Mais de là à me dire que faire mon lit chaque matin pouvait changer quelque chose à mon humeur ou ma productivité, je n'en étais pas encore là.
Ce n'est que quand j'ai lu Le pouvoir des habitudes, changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg que j'ai décidé de m'y mettre.
Avant, 70% du temps, je ne faisais pas mon lit, 15% du temps je le faisais parfaitement et 15% du temps, je m'en servais pour étaler tout mon linge et mes vêtements dessus.
J'avais donc clairement beaucoup à améliorer de ce côté là.
Après avoir lu le livre de Duhigg, je me suis dit qu'il était temps que j'essaye d'être un peu plus rigoureuse.
Avant, je DETESTAIS faire mon lit et je n'en voyais vraiment pas l'intérêt. Au contraire, je trouvais que c'était une perte de temps inutile.
Pourtant, j'avais tort. Car cette petite astuce toute simple est en réalité très puissante.
Voilà ce qu'il s'est passé quand j'ai décidé de faire mon lit tous les matins :
Je me suis sentie moins stressée
Vous avez peut-être déjà entendu un proche dire "Je ne m'étais pas rendu compte que je me sentais aussi mal jusqu'à ce que j'arrête de manger n'importe quoi, de boire trop d'alcool et trop de cafés, et maintenant que j'ai arrêté, je me sens tellement mieux !".
C'est exactement ce que j'ai ressenti quand j'ai pris l'habitude de faire mon lit tous les matins.
Je ne m'étais pas rendue compte que les draps défaits et les oreillers dans tous les sens avaient autant d'impact sur la façon dont je me sentais.
Et ce n'est pas juste parce que faire mon lit m'aide à avoir une chambre bien rangée et plus propre.
C'est aussi parce que quand mon lit n'était pas fait, mon humeur, mon énergie et mon état d'esprit semblaient être dans le même état — désorganisés et au plus bas — et inversement, quand je prenais le temps de faire mon lit, je me sentais vraiment tout de suite mieux.
Parce que même si nous sommes tous différents, nous avons tous la même réaction quand nous rentrons dans une maison ou une pièce dérangée : nous ne pouvons pas nous empêcher de nous dire que notre vie est hors de contrôle ou de culpabiliser parce qu'on a honte de ne pas être plus ordonné.
Sauf qu'en réalité, il ne s'agit que d'un petit peu de bazar !
Faire son lit permet est donc une chose toute simple qui permet de sentir qu'on reprend le contrôle.
Ça peut sembler bête, mais je vous assure que ça aide vraiment à retrouver une sensation de pouvoir, de puissance et de contrôle, et cela finit naturellement par s'appliquer aussi à notre vie personnelle, professionnelle, etc.
ça m'a aidée à prendre d'autres bonnes habitudes
A chaque fois que je fais mon lit, j'ai envie que ma chambre soit ordonnée et bien rangée elle aussi, donc je garde tout propre plus facilement.
Ca devient un réflexe, et après avoir fait mon lit en moins d'une minute, comme j'ai l'impression d'avoir commencé ma journée sur une note positive, ça me donne envie de continuer en faisant 15 minutes de yoga ou de sport chaque matin, en prenant un bon petit déjeuner ou en notant cinq choses positives dans mon carnet de gratitude.
Car c'est ce que le livre Le pouvoir des habitudes explique très bien : une bonne décision nous conduit à une autre bonne décision et ainsi de suite. C'est pour ça que le plus dur, c'est de commencer.
Et qu'une fois qu'on a pris une seule bonne habitude, on parvient facilement à améliorer sa vie et son quotidien en en prenant d'autres.
Je l'ai vécu moi-même : en commençant ma journée par cette tâche toute simple, je démarre dès le matin avec un sentiment de victoire et de puissance, ce qui booste naturellement ma confiance en moi et me donne envie de continuer à prendre de bonnes habitudes.
Tout ça avec un geste tout bête qui prend moins d'une minute !
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Ma chambre est devenue un vrai cocon
Ma chambre ne ressemble pas du tout à celles qu'on peut voir dans les magazines de déco, mais depuis que j'ai l'habitude de faire mon lit tous les matins et de mieux la ranger au quotidien, je m'y sens beaucoup mieux.
Maintenant, je vois vraiment ma chambre comme un vrai cocon apaisant dans laquelle je peux me reposer au calme plutôt que comme la pièce où je dors la nuit.
Je m'y sens plus détendue, et quand je rentre dans ma chambre, j'ai plus de facilité à décompresser et à déconnecter.
J'allume mon diffuseur d'huiles essentielles, je médite, je lis le soir, bref j'ai envie d'y faire des activités relaxantes que je ne prenais pas forcément la peine de faire avant.
On est bien d'accord, j'aurais pu faire tout ça même quand je ne faisais pas mon lit.
Mais je dois reconnaître que me sentir bien dans ma chambre parce que le lit est fait et la pièce rangée m'aide à m'y sentir bien et me donne envie d'y passer plus de temps pour me détendre.
Je dors mieux
C'est peut-être simplement l'effet placebo (c'est possible, même si c'est ça, ça reste efficace !), mais j'ai vraiment l'impression de mieux dormir. Je m'endors en effet plus vite et dors plus profondément.
Aller me coucher dans une chambre rangée et un lit bien fait me permet de me détendre, de chasser mes angoisses et donc d'avoir un sommeil plus réparateur.
J'ai fait quelques recherches et j'ai trouvé des études qui ont démontré qu'il existait un lien entre cette bonne habitude et la qualité de notre sommeil :
- Une étude de l'Académie Américaine de la Médecine du Sommeil (The American Academy of Sleep Medicine en anglais) a démontré que les personnes désordonnées ne dormaient pas bien. Dormir dans une chambre pleine de bazar augmente en effet les risques de disfonctionnement cognitifs, de dépression, de stress et diminue la qualité du sommeil. Des études ont ainsi démontré que ne pas faire son lit pouvait être lié à un sommeil de moins bonne qualité ou à un manque de sommeil.
- Une étude de la National Sleep Foundation (une organisation américaine qui communique sur les troubles du sommeil) a mené une étude dans laquelle, sur les 1 500 participants, ceux qui déclaraient faire leur lit chaque matin avaient 19% de chance en plus de faire une bonne nuit de sommeil que ceux qui ne faisaient pas leur lit.
On ne peut donc pas affirmer avec certitude que faire son lit garantit qu'on dormira forcément mieux la nuit suivante, mais ce qui est sûr, c'est que ça vaut le coup d'essayer de prendre cette bonne habitude chaque matin !
Après tout, ça a marché pour moi, donc ça fonctionnera peut-être aussi pour vous.
Découvrez maintenant les 8 conseils Feng Shui à appliquer dans votre chambre et les 5 conseils décos qui peuvent améliorer votre sommeil.
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