Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes respirent le bonheur, alors que vous, vous n'êtes jamais satisfait de votre vie ?
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Si cela vous a déjà traversé l'esprit, rassurez-vous, car vous n'êtes définitivement pas le seul à vous poser cette question. Demandez-vous dans ce cas : qu'est-ce qui vous manque exactement ? Vous aussi, vous avez le droit d'être heureux. Vous avez le droit d'avoir une vie géniale, et d'en profiter chaque jour.
Si vous avez envie d'agir, de changer votre quotidien pour améliorer votre vie, découvrez vite 30 raisons différentes qui peuvent vous rendre insatisfait de votre vie, à différents niveaux. Regardez lesquelles s'appliquent à votre propre vie, et faites en sorte de les corriger ou de vite agir de façon très concrète dessus pour être plus heureux. Le bonheur est à votre portée, la preuve !
Et vous pouvez rendre votre quotidien bien plus doux peut-être beaucoup plus facilement que vous ne le pensez. Voici donc ce sur quoi vous devriez concentrer votre attention pour être plus heureux chaque jour :
Vous
1. Vous acceptez la médiocrité
C'est vous qui contrôlez ce que vous acceptez dans votre vie. Vous seul décidez d'exiger de réussir ou de vous contenter de la médiocrité.
Voici donc un conseil pour ne plus accepter la médiocrité : personne ne devrait attendre plus de vous que ce que vous exigez de vous-même.
Si vous êtes donc entouré de personnes qui vous stressent, qui ont des exigences irréalistes envers vous, ou du moins que vous avez l'impression de ne jamais les satisfaire, il est sûrement temps de vous demander si votre entourage aussi bien du côté pro que personne est vraiment sain pour vous.
Être entouré de personnes toxiques, qui ont toujours ce don de trop nous en demander, de nous prendre toute notre énergie et de rajouter chaque jour une énorme dose de stress et d'angoisse est précisément à l'opposé de ce dont nous avons besoin pour être heureux. Si vous avez constamment l'impression de ne pas être à la hauteur des attentes d'autres personnes, et que vous acceptez ce sentiment d'être médiocre à leur yeux, il est clairement temps de questionner ce type de relations et de les remettre en question. Pour vous y aider, découvrez vite la meilleure réponse à donner à une personnet toxique.
Cela vous aidera certainement une première clé pour vous sentir plus léger et moins médiocre chaque jour.
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2. Vous avez peur d'échouer
Même si on y pense rarement, c'est une des raisons principales pour laquelle tant de gens sont malheureux. Vous avez peut-être un objectif en tête que vous voulez atteindre, ou une direction positive que vous voulez prendre dans votre vie. Vous savez que c'est vraiment ce que vous voulez et vous savez comment faire en sorte que ça arrive, mais votre peur d'échouer est plus forte que votre désir de réussir.
L'échec est difficile à accepter, et c'est aussi toujours quelque chose qui rendra votre vie géniale un peu plus terne. Vous devez intégrer que l'échec est une étape indispensable au succès. Ce n'est pas un évènement tragique dont vous n'arriverez jamais à vous remettre. En fait, vous avez sûrement même plus peur du regard des autres et de ce qu'ils peuvent penser de votre échec que de l'échec lui-même.
Pour améliorer votre quotidien et vraiment réussir dans la vie, il est donc essentiel d'apprendre à travailler sur cette peur de l'échec, d'apprivoiser les petites erreurs, de développer plus de bienveillance à votre égard en voyant tout simplement l'échec non pas comme une situation définitive qui signe l'arrêt de tous vos projets et vous rendra donc malheureux pour toujours mais plutôt comme un entraînement pour être plus heureux.
Si vous échouez, vous n'aurez qu'à apprendre de vos erreurs et recommencer différemment cette fois, jusqu'à réussir pour de bon ! Si vous voyez les choses de cette manière, vous devriez avoir l'esprit beaucoup plus léger, ce qui vous semblera nettement moins paralysant.
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3. Vous n'êtes pas assez reconnaissant
De nombreuses études montrent les conséquences directes de la gratitude sur le bonheur. Il a ainsi été prouvé à de multiples reprises que lorsque vous prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez la chance d'avoir dans votre vie, le bonheur que vous ressentez n'en est que plus grand. Alors attrapez un stylo ou votre ordinateur et dressez la liste de tout ce que vous estimez avoir la chance d'avoir, même (et en particulier) si vous listez des toutes petites choses qui vous font plaisir au quotidien comme pouvoir manger un bon croissant au beurre pour le petit-déjeuner le dimanche matin, faire une promenade en plein air, prendre un bain de soleil même si ce n'est que quelques minutes, apprécier un bon café à la maison en amoureux, lire une histoire ou faire un câlin avec votre enfant, etc.
Quand vous arriverez à concentrer votre esprit sur tout ce qui va bien dans votre vie plutôt que sur ce qui ne va pas bien selon vous ou ce qui vous frustre, vous vous sentirez instantanément bien mieux. C'est parce qu'on peut entraîner notre cerveau au bonheur en tirant profit de la neuroplasticité, c'est-à-dire des mécanismes par lesquels le cerveau est capable de se modifier lors d'apprentissages.
Autrement dit, plus on pratique une activité, plus le cerveau se modifie et repère rapidement ce qui lui permet de réussir l'activité en question. Voilà pourquoi plus on s'énerve, et plus on devient colérique, pourquoi plus on stresse et plus on a tendance de repérer tout ce qui pourrait mal se passer, ou encore pourquoi plus on est optimiste, et plus on a tendance à repérer toutes les pépites de positivité que l'on peut croiser dans chaque journée au quotidien.
Être reconnaissant pour ce que l'on a déjà et développer un état d'esprit rempli de gratitude et d'optimisme est donc un moyen simple, concret et très efficace pour se sentir instantanément plus heureux, plus serein et plus apaisé !
Essayez dès maintenant, et vous verrez : cela ne vous apparaîtra peut-être pas comme une solution miracle au tout début, mais vous observerez très vite que petit à petit, vous concentrerez naturellement mieux votre attention sur tout ce qui va déjà bien dans votre vie, tout ce que vous avez la chance d'avoir et ce qui vous rend déjà heureux, ce qui améliorera automatiquement votre bonheur au quotidien !
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4. Vous ne vivez pas dans l'instant présent
Si vous êtes comme moi, vous aimez prévoir, planifier et vous projeter dans le futur. Vous pensez sans cesse à l'avenir et vous travaillez sur un projet pour vous construire un meilleur futur.
Et c'est très bien, car ce n'est pas en faisant rien qu'on obtient ce qu'on veut : il faut savoir se lancer, agir de façon concrète et se donner les moyens de réussir pour être fier de soi, construire la vie de ses rêves et être vraiment heureux !
Le problème en revanche dont il faut être bien conscient, c'est qu'en adoptant cette attitude, nous ratons souvent ce qu'il se passe là, maintenant, dans le présent. Nous passons à côté de la vie qui se déroule juste sous nos yeux.
Si vous avez toujours tendance à avoir plusieurs trains d'avance, que vous voulez avancer dans votre vie et que vous ne prenez jamais le temps de savourer le quotidien au point de penser parfois que vous n'êtes vraiment pas heureux aujourd'hui, prenez le temps de ralentir et de simplement profiter de l'instant présent.
Que ce soit pour aller faire une promenade en plein air ou simplement profiter d'une conversation agréable avec un bon ami, prenez le temps d'être vraiment présent et concentrez surtout toute votre attention sur ce moment, sans regarder votre téléphone, sans chercher à faire plusieurs choses en même temps, sans vous éparpiller tout simplement sur tout autre chose que ce qui se passe là, maintenant.
Pour être heureux, il faut apprendre à faire les deux : travailler sur ses projets à long terme pour progresser, améliorer sa vie et faire avancer ses projets long terme, mais aussi faire des pauses régulièrement, plusieurs fois par jour, pour respirer, prendre le temps de savourer des moments de qualité avec ses proches, le confort de vie que l'on a déjà, les choses que l'on aime particulièrement dans sa vie, car c'est ce qui rend le quotidien plus doux et plus agréable.
Et il faut enfin comprendre que le bonheur est là où on le cherche : si on attendez constamment d'être heureux plus tard, on ne pourra jamais se sentir heureux là, maintenant, aujourd'hui, avec ce qu'on a déjà. Chercher à améliorer sa vie et être encore plus heureux un jour, c'est bien, mais il faut aussi apprendre à se sentir heureux aujourd'hui, dans le quotidien...
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5. Vous ne prenez pas le contrôle de votre vie
Subir les choses conduit rarement au bonheur, mais hélas bien plus souvent à beaucoup de stress, un grand nombre de frustrations et un sentiment d'impuissance extrêmement difficile à supporter.
Si vous n'osez pas prendre le contrôle de votre vie, vous vous enfermez dans une vie remplie de tristesse et vous n'arriverez pas à atteindre le bonheur que vous méritez d'avoir.
Chercher donc comment vous pouvez agir de façon concrète, et concentrez vos efforts sur tout ce que vous pouvez contrôler plutôt que ce qui vous échappe : vous reprendrez ainsi petit à petit le contrôle, vous vous sentirez aux commandes et vous vivrez bien mieux beaucoup de choses.
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6. Vous n'arrivez pas à avancer
Nous avons tous des défauts. Nous avons tous des pensées, des habitudes et des relations dont nous avons du mal à nous débarrasser. Mais parfois, nous devons distinguer nos émotions de nos choix et réfléchir de manière plus rationnelle pour nous rendre compte que certaines choses doivent faire partie du passé.
Que ce soit votre petit ami avec qui vous n'arrêtez pas de vous disputer sans cesse ou cette mauvaise habitude de procrastiner qui vous stresse et vous empêche de faire tout ce que vous voulez, vous devez vous rendre compte de ce qui vous plombe dans votre vie et déterminer de quelles choses vous devez vous séparer pour avancer.
C'est essentiel pour vous débarrasser enfin de tous ces boulets que vous traînez à vos pieds et repartir d'un pas plus léger vers ce qui vous plaît, sans entraves et sans vous sentir retenu en arrière.
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7. Vous n'écoutez pas vos sentiments
Tout le monde a eu des rêves au moins une fois dans sa vie. Il y a forcément eu un moment où vous aussi, vous avez eu une envie folle d'accomplir quelque chose de spécial. Mais en vieillissant, la vie vous pousse à croire qu'écouter son coeur et suivre ses sentiments n'est qu'une chose qu'on dit aux enfants. Heureusement pour nous, c'est totalement faux ! Alors prenez le temps d'écouter de nouveau votre coeur et autorisez-vous à vous sentir excité et plein d'enthousiasme pour les choses, les personnes ou les projets qui vous tiennent vraiment à coeur.
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8. Vous ne vous valorisez jamais
Vous méritez de vous sentir fier de vous. Bien souvent, les choses vont tellement vite que nous enchaînons les projets les uns après les autres sans prendre le temps de regarder d'où nous venons ni d'apprécier le chemin parcouru. Prenez un moment pour vous rendre compte de tout le travail que vous avez fourni et de tout ce que vous avez accompli, et soyez fier de vous : vous le méritez !
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9. Vous vous imposez trop de contraintes
Certaines règles sont superficielles : « Je ne mange pas de petit-déjeuner après 10h. Je ne me lève jamais après 9h. Je ne fais rien qui n'est pas dans mon planning ».
Les autres règles sont personnelles, plus profondes et extrêmement contraignantes. « Je ne suis pas fait pour les études parce que je ne suis pas assez intelligent. Je ne pourrai jamais avoir un travail que j'aime vraiment. Je ne suis pas assez compétent. Je ne serai jamais heureux dans ma relation amoureuse. Je ne le mérite pas ».
Ces règles sont donc dures, difficiles à tenir et vous enferment un peu plus chaque jour en vous faisant croire que vous n'êtes jamais à la hauteur ou que vous ne pourrez jamais être heureux. Il est donc primordial de vous en défaire ! La seule personne qui a imaginé ces règles, c'est VOUS : vous êtes donc la seule personne capable de les briser.
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10. Vous avez peur de vous affirmer
Pour vivre une vie heureuse, vous devrez parfois choisir une voie que peu empruntent et faire ainsi des choix un peu « à part ». Vous ne pouvez pas toujours suivre le mouvement, d'une part parce que ce n'est pas forcément ce qui vous convient A VOUS, et parce qu'il y a de grandes chances que la plupart de ces personnes qui font toutes la même chose soient malheureuses.
Assumez d'être différent, de vouloir suivre votre propre chemin et affirmez-vous : c'est la seule façon de vous construire une vie plus heureuse.
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11. Vous n'avez pas consciemment décidé d'être heureux
Il y a beaucoup de choses qui peuvent influencer votre bonheur, mais à un moment, il n'y a plus qu'une seule chose qui importe : vous devez consciemment prendre la décision d'être heureux, malgré toute la spirale de négativité que vous pouvez recevoir autour de vous. Une fois que votre état d'esprit est décidé et bien en place, il vous sera bien plus facile d'agir pour devenir plus heureux.
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Votre vie professionnelle
12. Vous ne savez pas exactement quel chemin professionnel emprunter
Vous mettez tous vos efforts dans votre carrière, mais vous n'êtes pas certain de savoir où vous voulez aller. Vous ne voyez pas d'opportunités d'évolution et c'est ce qui finira par vous rendre malheureux.
Avoir une vie professionnelle riche et intéressante est primordial pour la plupart d'entre nous, donc si c'est aussi votre cas, définissez clairement où vous voulez aller et quel poste vous espérer atteindre dans votre carrière professionnelle. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs et à vous sentir plus épanoui au travail.
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13. Vous n'avez pas d'équilibre
Si votre travail dirige votre vie et ne vous laisse que peu de temps pour faire autre chose, vous aurez beaucoup de mal à rester heureux. Devoir gérer une avalanche permanente d'emails, de dossiers, de présentations et de reportings est épuisant.
Il est donc essentiel de fixer des limites à votre travail et des horaires qui vous permettent d'avoir une vie personnelle riche à côté pour que vous puissiez profiter de votre vie et être heureux même si vous travaillez beaucoup.
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14. Vous ne démissionnez pas de cet emploi que vous détestez
Vous avez déjà identifié que vous détestiez votre travail. Mais ça fait déjà 18 mois que vous avez eu cette prise de conscience, et vous occupez toujours le même poste, sans aucune autre plan pour le quitter.
Je ne vous dis bien évidemment pas de partir du jour au lendemain et de fuir vos responsabilités, mais vous avez de toute évidence besoin d'une solution qui vous permet de passer de votre emploi actuel à un poste qui vous plaît et suscite chez vous beaucoup plus d'enthousiasme.
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15. Votre société a des valeurs que vous ne partagez pas
Vous êtes vegan et vous travaillez dans une entreprise de conditionnement sous vide de colis de viande ? Si vous passez plus de 35h par semaine dans un lieu où personne ne partage vos valeurs, vous serez malheureux au travail, et vous ne vous y sentirez en plus pas du tout à votre place.
Vos relations sociales
16. Vous passez trop de temps seul
Votre bonheur est directement lié à vos relations, et ne pas avoir assez de relations de qualité peut vous rendre moins heureux. Sortez plus, essayez de créer du lien et faites-en sorte d'avoir des relations positives qui ont du sens.
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17. Vous ne passez pas assez de temps seul
Inversement, si vous ne passez jamais de temps seul, cela peut également toucher votre bonheur. Pourquoi ? La raison est très simple : nous avons tous besoin de temps pour réfléchir et pour nous ressourcer. C'est une bonne façon de se détendre, et puis on peut faire un nombre incroyables de choses géniales quand on est seul.
N'ayez pas peur de dire non de temps en temps à un verre entre amis ou à une sortie.
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18. Vous vous comparez aux autres
Votre bonheur est directement lié à la confiance en soi. Si vous avez confiance en vous, cela devient beaucoup plus facile d'être heureux. Si au contraire vous manquez de confiance en vous, vous aurez plus de chances d'être malheureux.
Votre confiance en vous dépend des relations que vous avez avec les autres et de la manière dont vous vous voyez par rapport à ces personnes. Si vous vous comparez constamment aux autres et que vous vous sentez sans cesse en-dessous des autres, votre confiance en vous va considérablement s'amenuir.
Il faut donc absolument arrêter de vous comparer aux autres, et au lieu de ça, vous concentrer plutôt sur la manière dont vous pourriez vous améliorer. Si vraiment, vous voulez comparer quelque chose, comparez la situation que vous avez aujourd'hui avec celle que vous aviez hier ou quelques mois en arrière.
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19. Vos amis vous empêchent d'avancer
La personne que vous êtes est fortement conditionnée par les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Et si les personnes de votre entourage vont dans une direction qui ne correspond pas du tout à celle que vous souhaitez donner à votre vie, vous allez forcément être malheureux. Concentrez-vous pour trouver des amis qui vont dans la même direction que vous. C'est primordial pour que vous vous sentiez en phase avec eux et qu'ils ne représentent pas un poids qui vous empêche pas d'avancer.
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20. Vous laissez les autres prendre des décisions importantes à votre place
Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, et si c'est ce que vous essayez de faire, vous avez peu de chances d'y arriver, sans compter que la seule personne qui en pâtira, ce sera vous ! A vouloir satisfaire tout le monde, vous allez finir perdant.
Personne ne connaît mieux votre situation que vous. Alors vous voulez vraiment que vos choix de vie soient conditionnés par ce que pensent d'autres personnes qui ne connaissent même pas votre histoire, vos sentiments ou les détails de votre vie ? J'imagine que non.
Arrêtez d'essayer de plaire à tout le monde. Le plus important, c'est de faire des choix en fonction de vous, de vos envies et de vos souhaits.
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Au niveau intellectuel
21. Vous avez arrêté de développer de nouvelles compétences
Apprendre de nouvelles choses et acquérir de nouvelles compétences, que ce soit des compétences manuelles comme coudre ou des compétences plus abstraites comme apprendre à mieux s'exprimer en public, est toujours une immense source de satisfaction personnelle.
Quand vous avez la possibilité d'apprendre de nouvelles choses et de développer une nouvelle compétence, vous vous sentez instantanément plus fier de vous.
22. Vous n'avez pas lu de livres intéressants depuis longtemps
Lire un bon livre peut être une source de bonheur de bien des manières. Ca commence avec le plaisir de lire une bonne histoire, en passant par tous les livres de développement personnel qui permettent de grandir et d'évoluer. Si vous ne lisez pas, vous passez à côté de ces deux opportunités d'être plus heureux.
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Physiquement
23. Vous vous concentrez sur ce que vous n'aimez pas sur votre corps
Si vous vous regardez chaque jour dans le miroir et que vous pointez du doigt tous les choses que vous n'aimez pas sur votre corps, vous allez forcément vous sentir malheureux. Tonifiez et affinez votre corps en faisant de l'exercice et en adoptant de meilleures habitudes alimentaires, et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Au lieu de penser sans cesse à ce que vous n'aimez pas chez vous, concentrez-vous sur ce que vous aimez.
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24. Vous mangez mal
Vos petits-déjeuners croissant + pain au chocolat, vos repas pizza - Coca - glace et vos petits chocolats du soir devant la télé vous semblaient être de bonnes idées, jusqu'à ce que vous montiez sur la balance. Veillez à bien manger et à vous nourrir de façon équilibrée, car même si vous pouvez vous faire plaisir de temps à autre, vous finirez pas vous sentir fatigué et par tomber malade sans cesse si vous ne mangez que des aliments faibles en nutriments et riches en gras, en sucre et en calories.
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25. Vous n'avez pas faire de sport depuis longtemps
Même si votre but n'est pas de courir le prochain semi-marathon de Paris, faire de l'exercice régulièrement fera des merveilles sur votre niveau de bonheur. Vous n'avez pas besoin de faire du cardio pendant une heure pour en ressentir les bienfaits, une simple marche rapide plusieurs fois par semaine ou une activité douce comme le yoga suffiront pour que votre organisme sécrète des endorphines, ces hormones du plaisir et du bien-être, et que votre corps se tonifie.
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Financièrement
26. Vous ne gérez pas bien votre budget
Pour apprendre à bien gérer votre budget, dites-vous que vous devez savoir où va votre argent plutôt que vous demander où vous pouvez le trouver. Vivre sans savoir où va votre argent et comment vous le dépensez est très stressant puisque vous dilapidez finalement sans compter, et vous risquez de vous retrouver à découvert, avec des agios et de nombreux crédits.
Pour avoir une situation financière saine et éviter tout stress qui pourrait peser sur votre bonheur, décidez de ce que vous voulez faire avec votre argent. Vous saurez ainsi où vous voulez aller.
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27. Vous dépensez votre argent sans respecter votre budget
Une fois que vous avez défini ce que vous voulez faire de votre argent, suivez-le ! Ce serait dommage de vous fixer un objectif de dépenses comme des vacances, un achat immobilier ou des travaux de rénovation et de ne pas faire en sorte de l'atteindre.
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28. Vous ne mettez rien de côté
Ces 2€ de pain au chocolat ou de café que vous vous payez tous les jours vous coûtent vos économies. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de supprimer toutes vos dépenses plaisir pour mettre de côté, mais faites en sorte de prévoir une petite somme de secours en cas de galère.
Imaginez, si vous avez la machine à laver qui ne fonctionne plus, votre voiture qui tombe en panne ou pire, une fuite dans le toit, vous serez bien content de savoir que vous avez de quoi payer les réparations au plus vite !
Et vous aurez un état d'esprit nettement plus serein car vous vous sentirez plus en sécurité, ce qui vous conduira forcément à vous sentir plus heureux.
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29. Vous faites des achats impulsifs
Là, je ne parle pas d'un paquet de chewing gums que vous choisissez au dernier moment juste au moment de passer en caisse (ils font exprès de les mettre là pour qu'on les voit en faisant la queue, et le pire, c'est que ça marche : on tombe dans le piège à TOUS les coups !). Non, là je pensais à cette smart TV 3D 32 pouces, ou à cette paire de bottes à 200€ que vous avez achetés alors que ce n'était pas du tout une dépense prévue et qui ont plongé le solde de votre compte courant dans les négatifs.
Craquer sans cesse pour des achats impulsifs vous fera peut-être plaisir sur le moment, mais c'est au contraire ce qui vous plongera très vite dans un sentiment inverse quand vous devrez payer la facture. Et à ce moment là, vous ne serez pas du tout plus heureux, bien au contraire. N'oubliez jamais que c'est l'un des travers de la société de consommation : on veut nous faire croire que nous serons plus heureux en achetant, alors que ce n'est qu'un plaisir très éphèmère et superficiel qui nous rend au contraire encore plus malheureux quand nous nous en rendons compte.
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30. Vous oubliez que l'argent ne fait pas le bonheur
L'argent lui-même n'est pas suffisant pour vous rendre heureux. Même si une mauvaise gestion de son budget et de son argent peut vous conduire à vous sentir malheureux, la réciproque n'est pas vraie. Vous ne pouvez donc pas centrer toute votre vie sur le fait de gagner de l'argent. Pour être heureux, vous devez impérativement chercher à trouver un vrai équilibre et vous sentir bien dans tous les aspects de votre vie.
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