Être positif, ça passe toujours par avoir des pensées positives. Et la pensée positive est tout aussi puissante que la pensée négative : au fur et à mesure que vous la pratiquerez au quotidien, vous finirez par en être persuadé.
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Il est donc essentiel de trouver des moyens de chasser toutes ses émotions négatives et de transformer ses pensées négatives en pensées positives.
Mais c'est comme pour tout : changer son état d'esprit demande de l'effort et de l'engagement, et il y a plein de façons de vous pousser à penser de manière positive, jusqu'à ce que ça devienne naturel et que vous ayez un état d'esprit optimiste au quotidien sans même plus vous en rendre compte.
Si vous avez justement envie de changer et d'apprendre comment être positif au quotidien pour vivre une vie plus heureuse, plus agréable et plus sereine, découvrez tout de suite les 20 choses que vous pouvez faire et qui vous aideront à dire au revoir aux pensées négatives pour de bon :
Supprimer les mots négatifs de son vocabulaire
En filtrant certaines phrases ou certains mots négatifs, vous forcerez votre esprit à trouver plus de façons positives de communiquer.
Empêchez-vous tout simplement de dire "non", "je ne peux pas" et toute autre expression négative, et vous verrez que les choses changeront car vous serez alors obligé de changer votre façon de vous exprimer, de réfléchir, et vous devrez donc trouver des synonymes plus positifs.
Cela vous poussera naturellement à voir le verre à moitié vide plutôt qu'à moitié plein, et cet état d'esprit change tout, car vous aurez alors plus souvent tendance à concentrer votre attention sur tout ce qui vous plaît et génère selon vous du positif.
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S'entourer de personnes positives
La bonne humeur et le positif, c'est contagieux, donc passez du temps avec ceux qui vous font du bien et vous donnent le sourire plutôt qu'avec les personnes qui vous font vous sentir mal.
Cela paraît très simple, mais c'est pourtant à la fois très efficace et pas toujours facile à suivre, puisque nous nous sentons parfois obligés de fréquenter des personnes très négatives voire carrément toxiques.
Si c'est votre cas, il est grand temps de faire le ménage et de dire au revoir aux personnes toxiques, ou en tout cas de leur accorder le minimum de temps possible pour que leur comportement négatif qui vous plombe le moral ait le moins d'impact sur vous.
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exprimer sa reconnaissance
Quand vous dites merci, que ce soit à quelqu'un d'autre ou même à vous même, vous avez beaucoup plus de mal à penser de manière négative car vous concentrez votre attention sur ce que vous appréciez et tout ce que vous trouvez déjà positif.
Et si vous avez du mal à exprimer votre gratitude ou voir le positif dans votre vie, rappelez-vous que les choses pourraient être pires, et prenez toujours le temps de montrer votre reconnaissance.
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éviter les choses qui vous rendent négatif
Si certaines situations vous rendent particulièrement négatif et que vous ne parvenez pas à l'éviter, agissez en amont et si possible, ne faites pas ces choses-là.
Si vous ne supportez pas d'être coincé dans les embouteillages pour aller au travail et que cela vous met de mauvaise humeur, essayez par exemple de passer par un autre chemin ou partez à une heure où la circulation est plus fluide.
Si être en retard chaque matin ou à un rendez-vous vous stresse au point de vous donner mal au ventre, partez plus tôt et prévoyez suffisamment de marge pour vous sentir détendu à tout moment.
Si votre travail vous angoisse, que vous supportez mal la pression ou que vous avez constamment l'impression d'être au bord du burn out, faites des recherches pour trouver un nouveau poste soit dans un nouveau service, avec une nouvelle équipe ou bien dans une nouvelle entreprise ou secteur !
Dans tous les cas, ne restez pas dans une situation qui vous fait du mal quotidiennement alors que vous pourriez la changer. Osez passer à l'action pour améliorer votre vie et résoudre le problème de votre négativité en le prenant directement à la racine.
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Se récompenser
Faites-vous un petit cadeau de temps en temps pour vous encourager à rester positif. Cela peut être un vêtement qui vous faisait très envie, un livre, une sortie ciné, un petit resto ou quelque chose de beaucoup plus simple comme une pause promenade en plein air ou pour lire le dernier roman que vous avez commencé.
Ces petites récompenses sont très importantes car elles parsèment le quotidien de petites notes positives et cela ne pourra que vous aider à continuer ensuite !
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Pratiquer la pleine conscience
Être à l'écoute de ce que vous dites, de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez peut faire des merveilles sur votre attitude.
Vous contrôlerez ainsi bien mieux vos émotions et vos pensées, et vous parviendrez plus facilement à rester positif car vous vivrez moins de frustrations, vous n'aurez plus l'habitude de refouler vos émotions négatives (ce qui leur évitera de gagner en intensité et en puissance) et vous serez tout simplement plus en phase avec vous même.
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Ralentir et se détendre
On a plus souvent des pensées négatives quand on est constamment pressé, débordé et stressé.
Prenez donc le temps de respirer et retrouver votre calme jusqu'à ce que vous soyez plus détendu. Cela paraît presque trop simple pour être efficace, mais c'est pourtant vraiment la clé de la sérénité et de l'optimiste au quotidien !
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Se préparer à passer une bonne journée
Commencer sa journée sur une note positive est un excellent moyen de se mettre de bonne humeur et de le rester jusqu'au soir.
Réveillez-vous en musique avec votre playlist préférée, prenez le temps de petit-déjeuner en famille et de vous préparer dans le calme.
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Se mettre des petits rappels positifs un peu partout
Ne sous-estimez pas le pouvoir des post-it. Mettez-vous des post-it un peu partout sur le miroir, au bureau ou sur le frigo pour vous rappeler de toujours rester positif.
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Pratiquer l'affirmation positive
Parler de manière affirmative et positive est très efficace pour prendre l'habitude d'avoir des pensées positives. Cela vous fera sûrement bizarre au début, mais très vite, vous vous rendrez compte que ça vous aidera à avoir naturellement des pensées plus positives.
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Ne pas être trop dur avec soi-même
L'autocritique est facile et on a tous tendance à être très durs avec nous-même. Pourtant, on ne s'en rend pas compte, mais cette attitude peut faire des ravages sur notre état d'esprit et atteindre la confiance en soi.
Prenez conscience de ce que vous vous dites sur vous-mêmes et de chaque pensée négative qui vous vient à l'esprit avant même de dire quoi que ce soit.
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Faire des choses qui nous rendent heureux
Ca semble évident, mais faire des activités et des choses qui vous rendent heureux vous aidera à vous sentir mieux, de meilleure humeur et à être plus positif.
Alors pourquoi ne pas en faire plus, ou plus souvent ?
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Faire des choses pour les autres
Faire quelque chose pour les autres permet toujours de se sentir mieux, c'est donc du gagnant-gagnant ! Même une toute petite attention, un petit mot ou un compliment à un collègue peut vous aider à transformer vos pensées négatives en pensées positives.
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Lire un livre inspirant
Choisissez un livre qui peut vous aider à changer votre façon de voir les choses ou relisez un vieux livre.
Voir les choses dans leur ensemble
Prenez du recul et essayez de voir les choses dans leur ensemble. Le stress du quotidien et le temps que vous passez sur un projet est peut-être pesant pour l'instant, mais si votre effort sera forcément payant sur le long-terme, ça en vaut largement la peine.
Essayez dans ce cas de vous concentrer sur l'objectif final, ça vous aidera à mieux supporter le stress et le négatif que cela implique au quotidien.
Trouver des moyens de déstresser
Il y a de nombreuses façons de se sentir moins stressé et plus détendu, à vous de trouver celles qui vous conviennent et que vous pouvez pratiquer au quotidien !
En général, le sport est un excellent moyen de se sentir moins stressé et de relâcher les tensions à la fois physiques et mentales.
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Rester loin des réseaux sociaux
Être sans cesse connecté aux réseaux sociaux peut être mauvais pour vous car cela peut vous pousser à vous comparer aux autres, à ressentir de la jalousie ou à ressentir des émotions négatives.
Autorisez-vous à déconnecter pendant un moment, vous verrez que ça vous fera beaucoup de bien.
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Ne pas rester figé dans le passé
Se prendre la tête pour des choses qu'on ne peut pas contrôler peut être très toxique.
Essayez à tout prix d'avancer sinon, vous resterez figé dans un cycle infernal de "j'aurais dû" et de "j'aurais pu", ce qui ne serait pas du tout constructif.
Changer d'attitude
Si penser de manière positive n'est pas naturel, n'attendez pas à ce que vous ayez soudainement un déclic.
Être positif demande des efforts permanents pour changer son état d'esprit et chercher à voir le positif dans chaque situation (car oui, aussi surprenant que cela puisse paraître, il y en a toujours !).
A force d'efforts et de travail, vous parviendrez à y arriver. Et une fois que vous serez plus positif, vous verrez : vous serez dans un vrai cercle vertueux qui vous poussera à toujours être plus positif que la veille !
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