Découvrez comment les amitiés toxiques que vous nouez au bureau affectent votre travail, apprenez à détecter les signes d'une amitié toxique au bureau, et comment se protéger des personnes négatives et toxiques pour maintenir une ambiance de travail saine.
Au fil des années, nous avons tous entendu parler des groupes d'amis qui font la pluie et le beau temps, mais saviez-vous qu'on retrouve aussi ces dynamiques malsaines dans le monde professionnel ? Nous vous proposons de découvrir tout de suite les effets de ces amitiés toxiques au travail, comment les repérer, et comment les gérer pour maintenir un environnement professionnel sain et épanouissant.
Les amitiés toxiques de l'école au bureau
Le phénomène des amitiés toxiques au bureau rappelle souvent les groupes d'amis populaires du lycée. C'est très bien illustré dans la série télévisée "New Girl" : le personnage de Jess se retrouve en effet exclu du groupe des profs cool. C'est exactement la même chose dans l'épisode de "Friends" où Rachel est constamment écartée d'opportunités professionnelles parce qu'elle ne fait pas partie du cercle des fumeurs.
Certains les appellent les "work cliques" : ce sont des groupes d'influence qui se forment naturellement au travail. Selon la psychologue Becky Spelman, les humains ont un besoin fondamental de se regrouper et d'appartenir à un groupe, ce qui favorise la formation de bandes ou de "cliques". Ces groupes se forment lorsque des personnes partagent des intérêts ou des valeurs communes et développent une forme de familiarité.
Faire partie d'une "Work Clique" : avantages et inconvénients
Faire partie d'une "work clique" peut offrir un sentiment de soutien au sein de l'entreprise. Toutefois, cela peut également avoir des conséquences négatives. Les cliques peuvent perpétuer des biais qui entravent la diversité et l'inclusion au travail.
Découvrir l'existence d'une "work clique" dans votre nouvel environnement de travail vous laisse deux options : vous intégrer ou rester en dehors. Ne pas vous intégrer peut vous priver d'informations cruciales et d'opportunités de promotion. D'un autre côté, maintenir votre place au sein de la clique peut engendrer une pression excessive. Il est essentiel de peser les avantages et les inconvénients à long terme et de préserver en priorité votre santé mentale.
Pour prévenir les effets néfastes des "work cliques", il est conseillé d'avoir un cercle de confiance en dehors du travail, que ce soit votre conjoint, des amis avec lesquels vous maintenez une relation parfaitement équilibrée ou encore un professionnel de la santé mentale.
Repérer une amitié toxique au travail
Si les "work cliques" ne sont pas toujours négatives, il est malgré tout essentiel d'apprendre à reconnaître les signes d'une amitié toxique au travail pour la gérer efficacement. Voici cinq comportements à surveiller :
1. Toujours prendre la défense de l'ami
Si votre ami(e) au travail s'attend toujours à ce que vous preniez sa défense, même lorsqu'il ou elle a tort, cela peut indiquer une amitié toxique. Au travail, il est essentiel de rester impartial et de ne pas favoriser un collègue, quel que soit votre lien personnel, car ce qui importe avant tout, c'est que le travail soit bien fait et de préserver une situation professionnelle.
2. Impact sur la carrière
Si vous pensez que mettre fin à cette amitié pourrait nuire à votre travail ou à votre réputation professionnelle, c'est un signe de toxicité. Votre carrière ne devrait pas être compromise par une relation au travail.
3. confiance trahie
Lorsqu'un ami(e) au travail trahit votre confiance, c'est un signe clair d'une amitié toxique. La confiance est essentielle dans toutes les relations, y compris au travail.
4. Changements de comportements
Si vous constatez que votre comportement au travail devient plus grossier ou que vous participez davantage aux ragots et aux commérages en présence de cette personne, cela peut être le signe d'une amitié toxique qui affecte votre attitude et votre réputation.
5. Stress et nervosité
Si cette amitié vous cause plus de stress, de fatigue ou de nervosité que d'excitation et de joie, il est temps d'évaluer sa pertinence dans votre vie professionnelle.
Gérer les personnes négatives et toxiques
Les amitiés toxiques au travail ne sont qu'une facette des relations difficiles. Il existe également des personnes négatives et toxiques en dehors du bureau. Voici comment gérer ces comportements :
Identifier les Comportements Toxiques
Les personnes toxiques adoptent des comportements manipulateurs et égoïstes sans empathie envers les autres. Ils peuvent nuire à votre bien-être émotionnel et même physique. Il est essentiel de reconnaître ces comportements pour mieux les gérer.
Types de Personnes Toxiques
Il existe plusieurs types de personnes toxiques, notamment les égocentriques, les pessimistes, les victimes, les antipathiques, les manipulateurs et ceux avec une faible estime de soi. Chacun de ces comportements peut être nuisible pour votre santé mentale et physique.
Gérer ou S'éloigner
Pour faire face à ces personnes, utilisez des stratégies telles que l'empathie cognitive, l'assertivité, la non-implication, la concentration sur les solutions, la fixation de limites et la compassion. Cependant, dans certains cas, il peut être nécessaire de vous éloigner de ces relations toxiques.
Rechercher de l'Aide Professionnelle
L'aide professionnelle, telle que la thérapie comportementale, peut être bénéfique pour ceux qui luttent contre des comportements toxiques ou qui en sont victimes. Elle peut aider à développer de nouveaux comportements et à rétablir l'équilibre émotionnel.
Gérer les amitiés toxiques au travail et les personnes négatives et toxiques est essentiel pour préserver votre bien-être et votre carrière. Identifiez le plus tôt possible les signes, appliquez des stratégies de gestion appropriées et n'hésitez pas à rechercher de l'aide professionnelle lorsque cela est nécessaire. En créant un environnement sain et équilibré, vous serez mieux préparé à réussir au travail et dans la vie en général.
Découvrez maintenant cette chose qui serait la clé pour se sentir mieux et être plus épanoui au travail !
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