La nouvelle année approche à grands pas et beaucoup réfléchissent aux bonnes résolutions qu'ils vont prendre. Changer ses habitudes pour adopter un mode de vie plus sain, c'est bien, mais encore faut-il choisir des actions concrètes, faciles à mettre en place au quotidien et qui ont de réelles vertus pour notre bien-être physique et mental. Si vous êtes tendu à longueur de journée, bonne nouvelle : il suffirait de faire une chose toute simple chaque jour pour vous sentir plus détendu et plus serein.
D'après une étude menée par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie et publiée dans la revue scientifique Sleep Health, il suffirait en effet de dormir un peu plus chaque nuit pour diminuer drastiquement la tension artérielle et être moins stressé.
L'étude a permis d'analyser les habitudes de sommeil de 53 étudiants équipés d’un accéléromètre. Les chercheurs ont demandé à chaque participant de dormir une heure de plus pendant une semaine. Ceux-ci ont dormi en moyenne 43 minutes de plus que d'habitude, et 7 nuits un peu plus longues ont suffi à faire baisser leur tension artérielle systolique de 7 points en moyenne.
Le sommeil a de nombreux bienfaits pour la santé, et c'est d'ailleurs pour cette raison que faire une sieste, même courte, tous les jours ou se coucher un peu plus tôt peut booster l'humeur, renforcer le système immunitaire, rendre plus serein ou tout simplement donner beaucoup plus d'énergie – car on l'oublie trop souvent, mais être stressé au quotidien, ça épuise.
En dormant un peu plus, on diminue son niveau de stress et on récupère donc d'autant plus d'énergie et de vitalité. C'est tout simple, mais tellement efficace que ce serait dommage de s'en priver.
Si vous n'avez qu'une seule bonne résolution à prendre cette année, faites donc en sorte que ce soit celle-là. Allez vous coucher plus tôt dès ce soir, et vous serez une personne plus calme et plus sereine dès demain !
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