Les fêtes approchent à grands pas et c'est une période très attendue des plus gourmands qui n'attendent que ça pour régaler leurs papilles... avec hélas pour beaucoup la crainte de prendre quelques kilos qu'il faudra s'astreindre à reperdre dès le mois de janvier. Pourtant, culpabiliser et angoisser à l'avance pour ces kilos en trop risque fort de vous gâcher le plaisir, ce qui serait tellement dommage ! Et si vous pouviez vous régaler pendant les fêtes sans aucune culpabilité et sans prendre un gramme ? Découvrez vite comment vous allez pouvoir profiter de cette période festive en toute gourmandise grâce à ces conseils malins.
Equilibrer ses menus quotidiens
Ne culpabilisez plus quand vous faites un gros repas de fête : vous avez bien raison de vous faire plaisir et de manger ce que vous aimez ! L'essentiel n'est pas de ne jamais faire d'écart, mais plutôt de veiller à équilibrer ses menus au quotidien. Cela ne devrait pas être si difficile que ça, car après un repas particulièrement riche en calories, vous ne devriez pas avoir aussi faim que d'habitude. Ecoutez tout simplement votre corps, surtout si votre sensation de satiété vous indique que vous avez largement assez mangé au déjeuner, et contentez-vous par exemple d'une salade, d'une soupe ou encore d'un substitut de repas minceur pour rééquilibrer votre nombre de calories absorbées sur la journée. Continuez également le lendemain si besoin, et veillez tout simplement à équilibrer vos menus en limitant l'apport de calories, de lipides et de sucres dans les jours qui suivent un repas très riche. Vous profiterez ainsi de tous les bienfaits d'un rééquilibrage alimentaire sain et facile à suivre.
Limiter les quantités
Une autre astuce déculpabilisante est tout simplement de limiter les quantités ! Plutôt que de vous priver totalement d'un plat ou d'un mets que vous adorez, pourquoi ne pas vous en servir une petite part, ou toute petite quantité ou même si cela vous suffit vous contenter d'une seule grosse bouchée qui vous permettra d'en apprécier toutes les saveurs et de régaler vos papilles sans pour autant subir toutes les calories qui vont avec ? Limiter votre consommation d'alcool ne peut également vous faire que du bien : en buvant très lentement avec une gorgée d'eau entre chaque gorgée d'alcool, vous profiterez tout autant de son goût sans là encore devoir trop subir ses conséquences (fatigue, gueule de bois, teint blafard, calories supplémentaires, etc.). Limiter les quantités est une astuce basique mais vraiment efficace pour goûter chaque plat et profiter de chaque repas de fêtes sans avoir l'impression de se priver mais sans finir le repas avec le ventre trop gonflé.
Bouger le plus possible
Le dernier conseil à garder en tête est peut-être le plus important, car on a tendance à trop souvent l'oublier : il n'y a pas que le nombre de calories absorbées qui entre en compte dans votre métabolisme, mais aussi le nombre de calories dépensées ! En prenant la peine de vous lever pour faire quelques pas ne serait-ce que quelques minutes entre chaque plat puis d'aller faire une petite promenade digestive après un bon repas de fête, vous accélèrerez naturellement votre métabolisme, vous favoriserez une bonne digestion, vous vous sentirez mieux grâce à la libération d'endorphines et vous permettrez à votre organisme d'éliminer bien plus rapidement les aliments consommés en excès (et en particulier l'alcool et les aliments particulièrement gras). De cette manière, vous limiterez considérablement les risques d'une éventuelle prise de poids, surtout si vous gardez cette bonne habitude pendant toute la période des fêtes et jusqu'à ce que vous ayez retrouvé votre silhouette habituelle ou votre poids initial. Il suffit parfois de marcher ne serait-ce que 20 à 30 minutes par jour pour perdre du poids, surtout si c'est une habitude que vous n'aviez pas avant, car elle vous permet de brûler beaucoup plus de calories au quotidien.
Cette année, ne vous privez pas, ne culpabilisez pas si vous vous régalez de chaque plat et ne stressez pas non plus à l'idée de devoir vous mettre au régime dès le mois de janvier car ce n'est pas du tout une fatalité ! Veillez simplement à bien équilibrer vos menus quotidiens au fur et à mesure en optant pour des plats légers après des repas de fête, limitez au maximum les quantités, en particulier en ce qui concerne l'alcool et les mets les plus gras (foie gras, feuilletés, charcuterie, chocolats, bûche, etc.) et prenez enfin l'habitude de bouger plus à chaque fois que vous avez beaucoup mangé. Cela favorisera non seulement une meilleure digestion, boostera instantanément votre niveau de bien-être et vous permettra enfin d'éliminer plus vite ces petits excès qui seront donc sans conséquence sur votre ligne ! Profitez tranquillement sans stress et concentrez-vous sur l'instant présent : c'est bien le plus important pour passer de bonnes fêtes.
