Famille

Mon enfant a beaucoup d'énergie : comment l'aider à se défouler (sans crier)

22 janvier 2019 - 12 : 44
par Clémence Quand on a un enfant plein d'énergie à la maison, ça peut vite devenir compliqué. Comment faire pour qu'il se défoule sans crier, sans courir partout et sans faire criser les voisins ? On vous dit tout.

Votre enfant a beaucoup d’énergie et vous ne savez parfois pas comment la canaliser ?

Voici quelques conseils pour l’aider à se défouler sans pour autant crier.

Des exercices de respiration

Comme pour les adultes, une bonne respiration aide les enfants à se détendre.

La technique idéale ? Aidez votre enfant à visualiser l’image d’un ballon qui se gonfle et se dégonfle.

Très facile à retenir, cette technique l'aidera à respirer profondément et pourra vous aider à calmer votre enfant en quelques minutes.

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Les activités physiques : l’idéal pour se défouler

Se défouler implique en général pour un enfant d’utiliser son corps : bouger, sauter, danser...

Alors qu'il soit dehors ou à l'intérieur, les jeux qui lui permettent de se dépenser sont vivement recommandés. Saut à la corde, vélo, cache-cache, bataille d’oreillers... vous avez l’embarras du choix.

Et pourquoi ne pas l'inscrire à une activité sportive comme le foot, la danse ou encore la natation pour varier les plaisirs et lui apprendre un sport qu'il aime ?

Essayez d’intégrer des temps de défoulement dans chaque journée de votre enfant pour l'aider à évacuer son stress, sa colère ou sa frustration et à pratiquer régulièrement du sport pour être en bonne forme physique.

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La nature : une alliée de taille pour le développement d’un enfant

La nature et le grand air permettent aux enfants d’évacuer leur trop-plein d’énergie.

Cela leur permet également de respirer de l'air frais à pleins poumons mais aussi de stimuler leur imagination et leur créativité.

Laissez votre enfant profiter le plus longtemps possible du soleil, de l’air frais, des arbres, etc.

Il n’y a rien de mieux pour qu'ils puissent se défouler, courir aussi vite qu'ils en ont envie et évacuer ainsi l'excitation accumulée pendant la journée.

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Activité manuelle : sérénité et défoulement garantis

Les activités manuelles permettent aux enfants d'exprimer leur créativité tout en développant leur capacité de concentration.

Il n'y a rien de tel pour retrouver le calme tout en permettant à votre enfant d'être stimulé !

Coloriage, dessin, cuisine, pâte à modeler, jeux de construction... les idées d’activités ne manquent pas et vous devriez facilement en trouver quelques unes qui plairont à votre enfant.

Découvrez maintenant pourquoi vos enfants ne sont JAMAIS fatigués et ces 10 idées pour occuper vos enfants quand il pleut ou qu’il fait trop froid dehors.

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Clémence
Je fais partie de la rédac' SBG, et j'aime écrire, sortir, m'amuser, manger (très important, ça aussi !) et partager. Je vous propose donc régulièrement de découvrir mes derniers coups de <3.