Le thé est une boisson réconfortante et revigorante, mais combien de tasses pouvez-vous vraiment savourer chaque jour sans compromettre votre santé ? Découvrez ici les recommandations et les conseils pour une consommation raisonnée.
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La caféine dans le thé : à prendre en compte
On connaît les avertissements concernant la caféine dans le café, mais le thé n'est pas en reste. Bien que sa teneur en caféine soit généralement plus faible que celle du café, elle n'est pas négligeable. En effet, une tasse de thé contient environ 50 mg de caféine, comparé aux 80 mg présents dans une tasse de café. Il est donc essentiel de surveiller sa consommation de thé pour éviter des effets indésirables tels que la nervosité, l'accélération du rythme cardiaque ou les rougeurs au visage, comme le souligne le Dr Nina Cohen-Koubi dans une interview pour Madame Figaro.
Les différents types de thé et leur contenu en caféine
Il est important de noter que la teneur en caféine varie selon le type de thé. Par exemple, le thé noir a tendance à contenir plus de caféine que le thé vert ou le thé blanc. Ainsi, si vous êtes sensible à la caféine, optez pour des thés plus légers pour limiter votre consommation.
Attention aux tanins : un autre aspect à considérer
Au-delà de la caféine, le thé contient également des tanins, des substances naturelles qui peuvent interférer avec l'absorption du fer par l'organisme. Une consommation excessive de thé peut donc potentiellement entraîner des carences en fer ou une anémie, comme le met en garde le chercheur Bernard Srour de l'Inrae. De plus, il faut être prudent avec la température de votre boisson, car les boissons chaudes à plus de 65 degrés peuvent augmenter le risque de cancer de l'œsophage.
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Recommandations pour une consommation raisonnée
Selon les recommandations de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses), il est conseillé de ne pas dépasser 4 à 5 mugs de thé par jour, ce qui équivaut à environ 400 mg de thé. Pour limiter les effets néfastes sur la santé, vous pouvez opter pour des variétés de thé moins riches en caféine ou même pour des thés décaféinés. Ces derniers contiennent toujours des antioxydants, tels que les polyphénols et les flavonoïdes, qui offrent des bienfaits pour la santé sans les inconvénients de la caféine.
Savourer son thé avec modération
En conclusion, le thé est une boisson délicieuse et bénéfique pour la santé lorsqu'il est consommé avec modération. En respectant les recommandations sur la quantité de thé à boire chaque jour et en choisissant des variétés adaptées à vos besoins, vous pouvez profiter de tous les bienfaits sans risquer de compromettre votre santé. Alors, prenez une pause thé et savourez chaque gorgée avec conscience et plaisir !
Découvrez maintenant pourquoi boire du thé vert peut vous aider à maigrir et 10 signes que vous êtes complètement accro au thé !
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