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Voici la durée moyenne qu'il faudrait pour s'endormir : si vous avez besoin de plus, c'est que vous devriez changer vos habitudes

27 février 2019 - 17 : 45
par Laura

On met tous un certain temps à s'endormir chaque soir. Mais nous sommes aussi très nombreux à souffrir d'un manque de sommeil ou d'insomnie chronique. Comment savoir si on met longtemps à s'endormir ou si cette durée est normale ?

La réponse est très simple : d'après la National Sleep Foundation, une organisation américaine dont l'objectif est de mieux faire connaître le sommeil et ses troubles, la durée d'endormissement idéale serait comprise entre 10 et 20 minutes.

Lorsqu'on dépasse cette durée, les cycles de sommeil peuvent être perturbés et on risque d'avoir un sommeil moins récupérateur.

Si vous venez de vous rendre compte que vous mettez bien plus que 10 à 20 ou même 30 minutes chaque soir à vous endormir, pas de panique ! Il suffit de changer vos habitudes, et en particulier votre rituel du coucher.

Pour vous endormir plus vite, vous pouvez :

Et si vous ne deviez essayer qu'une seule chose, testez cette routine du soir anti stress pour mieux dormir.

Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter de faire de très beaux rêves !

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Laura
Je suis gourmande, susceptible et râleuse (surtout quand on veut goûter mon dessert). Mais à part ça, je ne mords pas, je vous jure !