Vous vous réveillez chaque matin, prêt à affronter la journée qui se profile, et la première chose à laquelle vous pensez est cette délicieuse tasse de café qui vous attend. Mais, détrompez-vous, ce n’est peut-être pas le moment le plus stratégique pour bénéficier pleinement des bienfaits revitalisants de cette boisson caféinée !
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Un réveil en douceur
Il est courant pour beaucoup de commencer la journée avec une dose de caféine dès la sortie du lit. Cependant, selon les recherches du neuroscientifique américain Steven Miller, cette habitude ne correspond pas nécessairement au moment optimal pour tirer profit des effets stimulants du café. Au réveil, notre corps sécrète naturellement du cortisol, nous plongeant dans un état d'alerte et de vigilance.
Les plages horaires stratégiques pour boire un café
Alors, quel est le timing idéal pour savourer votre café et optimiser votre énergie ? Bien sûr, cela dépend de votre emploi du temps personnel, mais en règle générale, il est recommandé d’éviter les périodes où le cortisol est à son maximum, c’est-à-dire entre 8h et 9h du matin, entre 12h et 13h, et entre 17h30 et 18h30. Plutôt que de consommer votre café à ces moments-là, optez plutôt pour des plages horaires où le taux de cortisol est plus bas, comme entre 9h30 et 11h, ou de 14h à 16h.
Limiter au maximum le café après 16h
Il est important de noter qu'il est préférable de limiter la consommation de café après 16h afin d'éviter de perturber votre sommeil. La caféine peut persister dans votre système pendant au moins trois à cinq heures, et une consommation tardive pourrait affecter la qualité de votre repos nocturne.
Entre équilibre et bien-être
En gardant à l’esprit ces conseils, vous pouvez optimiser votre consommation de café pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. En choisissant les bons moments pour savourer votre café, vous pouvez éviter les effets néfastes d'une surconsommation de caféine sur votre santé et votre bien-être général.
Alors, la prochaine fois que vous vous apprêtez à préparer votre café matinal, prenez un moment pour réfléchir à l’heure qu’il est et à l’état de votre corps. En choisissant le moment parfait pour votre dose de caféine, vous pouvez booster votre énergie et optimiser votre journée, tout en préservant votre santé et votre sommeil.
Découvrez maintenant les 6 raisons scientifiques pour lesquelles les buveurs de café sont en meilleure santé, combien de tasses de café boire pour ne pas avoir du mal à dormir et pourquoi vous devriez arrêter de boire du café si vous voulez maigrir.
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