On vous a toujours conseillé de compter les moutons pour vous endormir plus vite, et vous n'avez jamais vraiment compris en quoi ça pouvait vous aider ? Cette technique est en réalité très efficace et permet vraiment de s'endormir plus vite. Si vous êtes toujours sceptique, on vous explique pourquoi tout de suite.
Compter les moutons pour s'endormir
C'est assez simple : quand on n'arrive pas à s'endormir et qu'on cherche des astuces naturelles pour éviter l'insomnie, on peut tout simplement se contenter de visualiser des petits moutons.
Il suffit de les imaginer sauter au-dessus d'une barrière puis aller s'endormir comme des bienheureux dans l'herbe.
Cet exercice, tout simple et assez enfantin en apparence, est en réalité une très bonne technique de visualisation qui a deux principaux avantages :
1. Cela permet d'apaiser son esprit grâce à une pensée légère, positive et qui ne nécessite pas une grande réflexion intellectuelle.
2. C'est un moyen très simple mais vraiment efficace pour détourner son attention et se concentrer sur autre chose. On sort ainsi du cercle infernal d'angoisses, de stress ou de pensées négatives et on se concentre tout simplement sur une pensée neutre.
Pourquoi ça marche ?
Cette technique de visualisation fonctionne tout simplement parce que la façon la plus simple de s'endormir, c'est d'être totalement détendu et de penser à autre chose qu'aux minutes qui s'écoulent ou à notre envie de nous endormir vite.
Si on se répète constamment "il faut que je dorme, il faut que je dorme, JE DOIS DORMIR !", il y a de grandes chances pour qu'on obtienne justement le contraire de ce qu'on souhaite et qu'on crée plutôt les conditions parfaites pour une bonne insomnie.
L'exercice de visualisation peut prendre toutes les formes possibles, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux : vous pouvez vous concentrer sur votre respiration grâce à cet exercice efficace pour s'endormir vite, imaginer que chaque partie de votre corps s'enfonce doucement dans le sable chaud ou encore compter les moutons blancs.
Découvrez maintenant les 6 choses à faire pour s'endormir vite et ces 6 astuces de grand-mère naturelles mais vraiment efficaces pour mieux dormir.
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