Beauté

Ce soir, endormez-vous tout de suite grâce à cette astuce très simple

19 mai 2019 - 15 : 16
par Mylène

Nuit après nuit, vous avez du mal à vous endormir parce que vous êtes trop stressé et que vous n'arrivez pas à arrêter de réfléchir à 20 trucs en même temps ? Vous manquez de sommeil ? Vous n'arrivez pas à vous reposer et vous vous sentez fatigué ?

Cette astuce tout simple et naturelle devrait donc beaucoup vous aider à vous endormir plus vite.

Cet exercice s'appelle la technique 4-7-8 et agit comme un tranquillisant naturel pour le système nerveux.

De nombreuses études ont en effet démontré un lien entre la méditation et des niveaux de stress très bas, et cet exercice facile à faire permet justement de profiter de certains des bienfaits associés à la pratique de la méditation.

exercice-respiration-profonde-pour-bien-dormir

Le mieux est de faire cet exercice à chaque fois qu'on se sent stressé dès le début de la soirée et jusqu'au coucher.

La prochaine fois que vous vous disputez avec votre moitié, que vous êtes contrarié à cause du travail ou que vous n'arrivez pas à vous empêcher de grignoter des sucreries parce que vous vous sentez trop stressé, essayez de faire cet exerccie.

Vous vous sentirez instantanément plus détendu.

Voilà comment faire :

1. Placez le bout de votre langue contre l'arrière de vos dents de devant et veillez à ce qu'elle reste comme ça pendant tout l'exercice.

2. Expirez totalement et bruyamment par la bouche.

3. Fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4.

4. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7.

5. Expirez à fond sans hésiter à faire du bruit (pfffffffffiou) en comptant jusqu'à 8.

6. Tout cela compte comme une respiration. Inspirez de nouveau et répétez 3 fois.

Après ça, vous serez totalement détendu et apaisé, et vous vous endormirez paisiblement.

Découvrez maintenant comment s'endormir en moins d'une minute et ce que vous pouvez faire tous les soirs pour mieux dormir.

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Mylène
Je suis Mylène, blogueuse, beauty addict, Rédactrice en Chef du webzine So Busy Girls et maman de 2 petits bouts. Et fana de chocolat. Et de bons polars. On avait dit "courte description" ?! Ah oui, j'ai oublié de dire que j'étais très (très très) bavarde...!