Une grande majorité de parents laissent leurs enfants passer du temps sur les écrans, mais ne se méfient pas assez des conséquences que cela peut avoir sur eux, faute d'information. D'après de nombreuses études en neurosciences réalisées sur le sujet, les écrans nuisent à la concentration, à la mémorisation, au bon développement du cerveau mais aussi au sommeil de nos enfants.
Il est donc essentiel de prendre des précautions et de limiter au maximum le temps passé sur les écrans pour leur permettre de jouer, de bouger, de s'exprimer et de bien dormir, sans subir les conséquences très néfastes d'un excès d'écran.
Smartphone, télévision, ordinateur, tablette ou console de jeux, les écrans sont partout, et nos enfants sont donc très tôt susceptibles d'y être exposés. Voici 8 conseils efficaces pour qu'ils puissent en profiter sans risque pour leur développement et leur santé.
Pas d'écran avant 3 ans, très peu avant 6 ans
Les professionnels de la petite enfance comme les neuroscientifiques l'affirment : les écrans sont à bannir absolument avant 3 ans et sont très néfastes avant 6 ans car ils sont systématiquement associés à des retards de langage, de mémorisation et de concentration. Le plus simple est de tout simplement éviter à tout prix d'exposer les enfants de moins de 6 ans aux écrans, condition nécessaire pour leur permettre de développer leur cerveau mais aussi leurs 5 sens correctement, et privilégier le jeu autre que virtuel.
choisir les contenus regardés
Pas question de laisser son enfant sans surveillance devant un écran, surtout s'il est très jeune : il est indispensable de sélectionner pour lui les contenus visionnés, pour bien vérifier en amont qu'ils sont adaptés à son âge, et de mettre en place un contrôle parental efficace qui évitera que votre enfant ne soit exposé à des contenus inappropriés qui pourraient avoir des conséquences désastreuses sur la vision qu'il se forgera du monde.
Sécuriser l'accès à internet avec un contrôle parental efficace
L'idéal est de ne jamais laisser l'enfant se connecter à internet sans surveillance, et de veiller à ce qu'un contrôle parental efficace soit toujours actif. Il est également important de prendre en compte la sécurité de la connexion en ligne. Si vous souhaitez protéger vos informations personnelles et garantir une navigation sécurisée, il est recommandé de choisir judicieusement un VPN. Quel VPN choisir dépendra ensuite de vos besoins spécifiques en termes de confidentialité et de performance.
Proposer des alternatives
Si votre enfant vous demande à regarder un dessin animé ou à jouer à son jeu mobile, c'est peut-être parce qu'il s'ennuie. Dans ce cas, proposez-lui d'autres jeux loin des écrans, comme des jeux de société, de construire avec lui un circuit pour jouer à ses petites voitures, de faire une cabane dans sa chambre, d'aller faire une promenade, de faire de la peinture ou de la pâtisserie... toutes ces activités lui feront un bien fou, tout comme à vous car ce sont autant d'occasions de passer de bons moments ensemble, « dans la vraie vie », et il n'y a rien de plus précieux !
montrer l'exemple
Qu'on le veuille ou non, nos enfants apprennent beaucoup en nous voyant faire, puis reproduisent tout ce que nous faisons (parfois à notre grand désarroi). Votre enfant ne comprendra donc pas du tout que les écrans doivent être utilisés avec modération si vous êtes sans cesse les yeux rivés sur votre smartphone, que vous n'ouvrez jamais un livre ou un magazine ou que vous n'avez finalement aucune autre activité de loisirs parce que vous passez tout votre temps libre sur Netflix. Veillez donc à mettre votre téléphone en mode vibreur ou avion et à vous en détacher le plus possible, au moins quand vous êtes près de vos enfants : cela vous fera en plus le plus grand bien, car vous vivrez un quotidien beaucoup moins stressant et plus ancré dans l'instant présent, ce qui diminuera automatiquement votre niveau de fatigue et de stress.
Définir des plages horaires pour le temps d'écran
L'un des plus grands dangers des écrans, c'est l'excès du temps passé dessus, surtout quand celui-ci perturbe ensuite le sommeil de l'enfant et l'empêche de s'endormir. Pour éviter que votre enfant ne souffre des effets néfastes des écrans, veillez à tout prix à fixer des plages horaires de maximum 30 à 60 minutes, lorsque les devoirs et les petites tâches ménagères que vous lui avez confiées sont faites, et au moins 1 à 2 heures avant le coucher. Ce qu'il faut éviter à tout prix, c'est de laisser une tablette ou un smartphone en libre service sans contrôler le temps passé dessus, car vous vous retrouverez vite avec un enfant qui y aura passé son après-midi puisqu'il n'aura pas la notion du temps, et c'est là que cela peut devenir très mauvais pour lui.
pas de télévision dans la chambre
Que ce soit pour votre enfant ou pour vous, une télévision dans la chambre n'est jamais une bonne idée, car la regarder quand on est au lit signifie nécessairement le faire juste avant de s'endormir, ce qui retarde l'endormissement d'environ 45 à 60 minutes minimum. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte s'il s'endort devant l'écran, mais ce qu'il faut bien garder en tête, c'est que l'enfant se serait endormi au moins 30 minutes plus vite s'il n'avait pas eu d'écran dans sa chambre. Or un enfant qui n'a pas assez dormi, c'est un enfant qui verra ses capacités de concentration et de mémorisation très affaiblies ensuite la journée, ce qui serait vraiment dommage, surtout lors d'une journée d'école. Garder la télévision dans le salon permet également de contrôler le temps passé dessus, et le contenu visionné.
pas de smartphone la nuit
Nous nous couchons quasiment tous avec notre smartphone la nuit, et c'est une mauvaise habitude qui nous coûte chaque nuit de précieuses minutes de sommeil. Qui n'a en effet jamais scrollé jusqu'à pas d'heure sur les réseaux sociaux ou à jouer à ses jeux mobile sans aucun but précis et en perdant toute notion du temps, alors que nous savons pertinemment que nous devrons nous lever tôt le lendemain ? C'est la même chose pour votre enfant : s'il a un smartphone, prévoir une boîte dans l'entrée pour déposer les téléphones pour la nuit et qu'il retrouvera dès son réveil peut être une excellente idée pour l'aider à préserver son sommeil.
Éviter le zapping
Plutôt que de lui donner l'habitude de zapper d'un programme à l'autre sans but précis juste parce qu'il s'ennuie, demandez à votre enfant ce qu'il compte regarder, aidez-le si besoin à trouver un programme intéressant et approprié pour son âge, et laissez-le ensuite regarder son épisode ou son dessin animé avec une durée fixe précise. Cela lui évitera de zapper de chaîne en chaîne au petit bonheur la chance, et d'y passer bien plus de temps sur l'écran qu'il ne l'aurait dû.
La plupart de ces conseils peut bien sûr aussi s'appliquer aux adultes : nous gagnerions tous à diminuer le temps que nous passons sur les écrans et sur les réseaux sociaux, car ceux-ci ne nous font pas toujours du bien.
Découvrez maintenant ces 5 dangers de l'addiction aux smartphones qui vont vous donner envie d'éteindre le vôtre et pourquoi éteindre votre téléphone peut vous aider à faire l'amour plus souvent.
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