Prendre un bon bain chaud a de nombreuses vertus relaxantes et permet à la fois d'apaiser l'esprit, d'éliminer les tensions et de détendre les muscles pour une pause zen bien méritée. Voici les conseils qui peuvent vous aider à maximiser les bienfaits d'un bon bain et en faire un moment vraiment relaxant et apaisant :
1. Tamiser la lumière vous invitera naturellement à la détente. Vous pouvez même allumer quelques bougies parfumées pour une ambiance encore plus relaxante.
2. Choisir une playlist apaisante. Evitez pour une fois les titres trop rythmés, sauf si vous avez envie de booster votre humeur et de chanter à tue tête, après tout, c'est vous qui décidez de ce dont vous avez besoin ! Vous pouvez même écouter une vidéo d'ASMR ou une appli de méditation si vous voulez profiter de sons apaisants pensés pour favoriser la détente.
3. Favoriser le calme. Evidemment, on veillera à bien fermer la porte, on choisira un moment où personne ne risque de nous déranger et où les enfants sont sous la surveillance d'un autre adulte ou couchés, histoire de favoriser le silence et le calme.
4. Veiller à ce que l'eau se situe entre 34 et 38°C, la température idéale pour un bain chaud relaxant. On évite en revanche l'eau trop chaude qui pourrait faire plus de mal que de bien.
5. Verser dans le bain 2 verres de gros sel (à prendre dans la cuisine ou miser sur du sel de bain pensé pour la détente à acheter en parapharmacie). Cela favorisera la détente, l'élimination des tensions musculaires et des toxines.
6. Ajouter un verre de bicarbonate de soude. C'est le remède idéal pour délasser les jambes et les pieds fatigués mais c'est aussi conseillé pour apaiser coups de soleil et piqûres d'insecte.
7. Ajouter (au choix) dix gouttes d'huile essentielle de pin pour retrouver de l'énergie, de rose pour diminuer le stress, de lavande pour un bain relaxante ou d'ylang-ylang pour se sentir comme en vacances, qu'on mélange à 3 cuillères à soupe d'huile végétale (amande douce, colza, olive).
8. Ajouter 5 sachets de thé vert dans l'eau chaude et laisser infuser 10 minutes. Ce bain sera riche en antioxydants et particulièrement apaisant.
9. Ajouter des sels de bain aux algues pour tonifier la peau et décontracter les muscles tout en favorisant l'élimination des toxines.
10. Rester maximum 20 minutes dans le bain, et ne pas hésitez à répéter deux fois par semaine pour profiter de tous ses bienfaits.
Evidemment, n'ajoutez pas tous ces produits différents dans le même bain, et faites votre choix : vous pouvez tout à fait varier les plaisirs et vous préparer un bain au gros sel, puis un deuxième bain dans lequel vous mettez du bicarbonate de soude, un autre aux huiles essentielles, un autre aux sels de bain aux algues marines et enfin un dernier au thé vert.
Une fois que vous aurez testé toutes ces options, vous pourrez décider laquelle vous préférez et surtout, la version de bain chaud qui vous semble la plus relaxante de toutes.
Découvrez maintenant pourquoi prendre un bain chaud permet de brûler autant de calories qu'une marche de 30 minutes et allez vérifier que vous ne faites pas ces 5 erreurs qu'on fait tous quand on prend une douche – et qu'il faut absolument éviter !
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