Se réveiller avec un visage gonflé peut être déroutant, voire frustrant, surtout lorsqu’on a une journée bien remplie devant soi. Si cela vous arrive régulièrement, sachez qu’il existe plusieurs explications à ce phénomène. Entre rétention d’eau, mauvaise circulation sanguine ou encore habitudes alimentaires, voici 10 raisons qui peuvent expliquer pourquoi votre visage est bouffi au réveil.
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Unsplash - Mel Elias
1. Une consommation excessive de sel la veille
Les aliments riches en sel favorisent la rétention d’eau, ce qui peut entraîner un gonflement du visage au matin. Les plats industriels, les chips ou encore la charcuterie sont souvent pointés du doigt.
2. Une hydratation insuffisante
Paradoxalement, ne pas boire assez d’eau peut provoquer une rétention d’eau, car le corps essaie de compenser le manque. Une bonne hydratation permet d’éliminer les toxines et d'éviter l’effet "visage bouffi".
3. Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique
Dormir dans une position inadéquate, avec la tête trop basse par exemple, peut ralentir la circulation des fluides et favoriser les gonflements matinaux.
4. Une allergie ou une intolérance alimentaire
Certaines allergies alimentaires ou intolérances (au gluten, au lactose, etc.) peuvent causer des inflammations et des gonflements du visage, en particulier autour des yeux.
5. Une consommation d’alcool la veille
L’alcool déshydrate et perturbe l’équilibre hydrique du corps, ce qui peut provoquer un gonflement du visage, notamment après une soirée bien arrosée.
6. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité
Un sommeil insuffisant peut affecter la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi l’évacuation des toxines, ce qui favorise le gonflement matinal du visage.
7. Un déséquilibre hormonal
Les fluctuations hormonales, notamment pendant le cycle menstruel, peuvent entraîner une rétention d’eau et un gonflement du visage chez certaines personnes.
8. Une exposition aux allergènes
Si vous dormez dans un environnement chargé d’allergènes (acariens, poussières, poils d’animaux), votre visage peut réagir en gonflant au réveil.
9. Une alimentation riche en glucides raffinés
Les glucides raffinés, comme ceux présents dans le pain blanc, les pâtes ou les pâtisseries, peuvent provoquer des inflammations et une rétention d’eau, ce qui peut se manifester par un visage bouffi.
10. Une maladie sous-jacente
Dans certains cas plus rares, un visage gonflé au réveil peut être le symptôme d’un problème de santé, comme une hypothyroïdie ou une maladie rénale. Si cela persiste malgré une bonne hygiène de vie, mieux vaut consulter un professionnel de santé.
Comment réduire le gonflement du visage au réveil ?
Si vous voulez éviter cet effet "bouffi", voici quelques réflexes à adopter :
- boire suffisamment d’eau tout au long de la journée
- limiter les aliments trop salés ou transformés le soir
- surélever légèrement votre tête en dormant
- pratiquer un drainage lymphatique du visage au réveil
- appliquer du froid (cuillères refroidies, rouleau de jade, etc.) pour décongestionner
En modifiant certaines habitudes, il est possible de réduire, voire d’éliminer, cet effet matinal gênant !
Découvrez maintenant ces 3 astuces pour faire dégonfler son visage en seulement quelques secondes et ce massage du visage permet d'effacer les cernes, les rides et de donner un coup de jeune à votre peau.
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