La caféine est partout (ou du moins, dans bien plus de boissons qu'on ne le pense) : dans le café, le thé, les sodas, les boissons énergisantes et même certains médicaments. Si elle est appréciée pour son effet stimulant, elle n’est pas sans conséquences sur la santé. Voici 10 effets méconnus de la caféine auxquels il faut prêter attention.
Pexels - Chevanon
1. Une anxiété accrue
La caféine stimule le système nerveux central, ce qui peut accentuer l’anxiété, les palpitations et une sensation de stress permanent, surtout chez les personnes sensibles.
2. Des troubles du sommeil insoupçonnés
Même si vous buvez votre café tôt dans la journée, la caféine peut rester dans votre organisme plusieurs heures et perturber la qualité de votre sommeil, entraînant des réveils nocturnes et un sommeil moins réparateur.
3. Une addiction silencieuse
Le corps s’habitue rapidement à la caféine, et réduire sa consommation peut entraîner des symptômes de sevrage comme des maux de tête, de la fatigue et une baisse de concentration.
4. Une digestion plus difficile
La caféine stimule l’acidité gastrique, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac et aggraver des troubles digestifs comme le reflux gastro-œsophagien.
5. Une absorption réduite des nutriments
La caféine diminue l’absorption de certains minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, ce qui peut fragiliser les os et favoriser des carences.
6. Un impact sur la tension artérielle
Même chez les personnes en bonne santé, la caféine peut temporairement augmenter la pression artérielle, ce qui, à long terme, pourrait favoriser des problèmes cardiovasculaires.
7. Une augmentation des envies sucrées
La caféine influence la régulation du sucre dans le sang, ce qui peut provoquer des fringales sucrées et perturber l’équilibre alimentaire.
8. Une déshydratation sournoise
Diurétique, la caféine favorise l’élimination de l’eau par les reins, ce qui peut augmenter le risque de déshydratation si elle est consommée en grande quantité.
9. Un impact sur la santé hormonale
Chez les femmes, une consommation excessive de caféine peut perturber les hormones et allonger la durée du cycle menstruel, entraînant des déséquilibres hormonaux.
10. Un risque accru de migraines
Paradoxalement, bien que la caféine soit parfois utilisée pour soulager les maux de tête, une consommation régulière peut favoriser des migraines de rebond lorsque son effet s’estompe.
Faut-il arrêter complètement la caféine ?
Pas nécessairement ! La clé est de modérer sa consommation, d’éviter les excès et d’être attentif aux signaux de son corps. Remplacer certaines boissons caféinées par des alternatives comme des infusions ou de l’eau citronnée peut être un bon début.
Pour aller plus loin, découvrez maintenant pourquoi vous avez tout à gagner à ne plus boire de café après le déjeuner !
Lire aussi :
♥ Voici ce qui arrivera à votre peau si vous arrêtez de boire du café
♥ J'ai arrêté de boire du café pendant 18 mois, et voilà pourquoi ça a tout changé
♥ Café : combien de tasses boire pour ne pas avoir du mal à dormir ?
