Vous le savez très bien si vous appréciez le café et que vous avez l'habitude d'en boire régulièrement : les vrais amateurs sont capables d'en boire tout au long de la journée, jusqu'au soir ou juste avant de se coucher sans souci tant ils apprécient le goût et la saveur de cette boisson chaude si particulièrement. La passion pour le café ne connaît pas d'heure !
Pourtant, même si certaines d'entre nous sont capables d'enchaîner les tasses de café sans trop compter, il est peut-être temps de réfléchir à une petite règle simple : éviter de boire du café après le déjeuner. Vous vous demandez pourquoi ? Eh bien, détendez-vous avec une nouvelle tasse de thé cette fois, car nous allons tout de suite vous expliquer les effets néfastes que le café peut avoir sur votre humeur, votre niveau d'énergie et votre sommeil (et ça devrait vous convaincre de changer vos habitudes !).
Arrêter de boire du café après le déjeuner : les avantages
Si l'on apprécie autant le café, c'est bien souvent pour son côté coup de boost dont on a parfois bien besoin en début d'après-midi pour retrouver sa concentration et son efficacité juste après avoir mangé. Le souci, c'est que quand on multiplie les tasses sans trop compter et qu'on boit du café pour terminer son repas du midi, tous les bienfaits du café peuvent vite se retourner contre nous.
Boire du café en fin de repas perturbe en effet la digestion, ce qui peut fatiguer l'organisme au-delà du petit coup de boost momentané juste après avoir bu sa tasse, et cela perturbe également tout le rythme circadien, surtout si l'on consomme de la caféine entre 13h et 16h. La durée d'endormissement est dans ce cas considérablement rallongée, ce qui réduit la durée du sommeil mais aussi sa qualité puisqu'on se prive alors des phases de sommeil les plus réparatrices.
Le café n'est évidemment pas le seul en cause, puisqu'il s'agit là des effets néfastes de la caféine sur notre organisme. Il est donc vivement conseillé de limiter sa consommation de toute boisson contenant de la caféine, comme le thé, les sodas ou les boissons énergisantes.
Comment avoir de l'énergie sans café ?
Si vous êtes prête à réduire votre consommation de café mais que vous craignez d'avoir un coup de barre et de vous sentir carrément à plat après le déjeuner, rassurez-vous ! Des alternatives plus saines existent, qui n'auront pas d'impact négatif sur votre digestion ni sur votre sommeil.
Tout d'abord, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en vitamines. Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée, en particulier en dehors des repas. Intégrez dans votre régime alimentaire des fruits et légumes frais, et faites de l'exercice pendant une vingtaine de minutes chaque jour, car le sport permet d'avoir plus d'énergie.
Si le café vous manque, commencez par le remplacer par du thé, une alternative plus douce en terme de caféine. Vous devriez remarquer dès le soir même que votre nuit de sommeil est plus réparatrice, et au fil des jours, vous retrouverez une énergie plus constante, sans avoir besoin de cette tasse de café post-déjeuner pour avoir un court boost de vitalité.
Dire adieu au café après le déjeuner n'est pas seulement une décision sage pour votre bien-être, mais c'est aussi un moyen de préserver votre sommeil et votre humeur. Optez pour une alimentation saine, restez hydratée, et n'hésitez pas à savourer une tasse de thé pour vous aider à passer le cap. Vous découvrirez bientôt que vous retrouverez votre énergie, et vous pourrez vous passer de ce café d'après déjeuner sans la moindre hésitation.
Alors, prête à relever le défi et à découvrir une nouvelle routine post-déjeuner ? Ce qui est sûr, c'est que vous ne regretterez pas d'avoir bousculé un peu vos habitudes !
Découvrez maintenant ces 15 aliments qui vous aideront à bien dormir, à mettre dans votre assiette pour le dîner : à vous les beaux rêves et les nuits réparatrices !
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