Votre enfant a peur du noir depuis quelques semaines, mois ou années, et vous vous démunie car vous avez l'impression d'avoir tout essayé pour le réconforter et l'aider à profiter d'une nuit tranquille, mais rien n'a fonctionné ?
Comment rassurer un enfant qui a peur du noir ?
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Unsplash - Xavier Mouton
Rassurez-vous : la peur du noir est très courante chez les enfants en bas âge, et peut ensuite durer plusieurs années avant de s'apaiser. Vous avez la possibilité d'apporter un soutien précieux à votre enfant pour le réconforter et lui permettre de se sentir plus apaisé, ce qui est évidemment essentiel au moment du coucher pour qu'il puisse ensuite s'endormir calmement et profiter d'une nuit tranquille.
On vous propose de découvrir tout de suite 12 conseils efficaces pour rassurer un enfant qui a peur du noir et l'aider à appréhender ses craintes, à mieux maîtriser son environnement et à se sentir plus rassuré tout au long de la nuit.
Conseils efficaces pour rassurer un enfant qui a peur du noir
Respecter la peur et les émotions de l'enfant
La première chose à faire est, comme pour toutes les peurs et toutes les émotions ressenties et exprimées par votre enfant, de ne surtout pas chercher à les minimiser ou encore pire, de les ignorer totalement en lui disant des phrases dévalorisantes comme « ce n’est rien », « mais non tu n’as pas peur », « tu n’as pas à avoir peur » ou « il n’y a rien » qui sont souvent prononcées dans l'espoir de rassurer l'enfant mais qui ont quasiment toujours l'effet inverse. La peur de votre enfant, même si vous ne la comprenez pas, est bien réelle, et il est donc essentielle de l'écouter et de ne surtout pas chercher à la minimiser car votre enfant se sentirait dans ce cas encore plus angoissé de voir que son parent ne le comprend pas.
Écouter l'enfant
Pour éviter ça, demandez à votre enfant ce qui lui fait si peur et écoutez attentivement sa réponse. Même si vous trouvez cela totalement irrationnel, cela peut tout de même vous donner des indices sur la façon dont vous pouvez l'aider à surmonter sa peur.
Créer un environnement rassurant
Essayez de rendre la chambre de votre enfant confortable et accueillante. Ajoutez des lumières douces, de jolis doudous, un grand animal en peluche ou des draps à l'effigie de son personnage de dessin animé préféré pour aider votre enfant à se sentir dans son univers et beaucoup plus en sécurité.
Utiliser une veilleuse
Les experts du sommeil vous le diront : dormir avec une lumière n'est pas l'idéal pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil récupérateur. E revanche, dans le cas d'une phobie du noir, cela peut aider, au moins quelques semaines, à apaiser la situation, car une veilleuse peut fournir une source de lumière rassurante qui aidera votre enfant à se sentir plus en sécurité dans l'obscurité, même si elle n'est pas totale au départ. Vous pouvez aussi choisir de lui donner une lampe torche qui restera toujours à portée de main pendant la nuit.
Parler des ombres
Expliquez à votre enfant que les ombres sont simplement des formes que projettent les objets devant une source de lumière et qu'elles ne peuvent pas lui faire de mal. Vous pouvez également prendre le temps de transformer cela en jeu, en créant avec lui des ombres chinoises avec vos doigts, vos mains ou n'importe quel objet à la forme rigolote.
Lui proposer de faire un câlin à son doudou
Vous pouvez même si nécessaire lui en offrir un nouveau en lui expliquant qu'il est là pour le protéger dans le noir. Ce doudou, ou son doudou préféré habituel, pourra l'aider à le rassurer et à se sentir plus en sécurité.
Lire des livres sur les peurs du noir
Il existe aujourd'hui de nombreux livres pour enfants qui parlent des peurs du noir, donc vous n'aurez normalement pas de mal à en trouver. Lire ces livres avec votre enfant peut l'aider à discuter ouvertement de sa peur et à lui donner des moyens concrets de la surmonter.
Éviter les histoires effrayantes
Si votre enfant est sensible aux histoires effrayantes, évitez de lui en raconter car cela pourraient augmenter sa peur du noir et faire grimper son niveau d'anxiété au moment du coucher.
Faire participer l'enfant à la préparation du coucher
Mettez en place un rituel simple du coucher, et impliquez votre enfant dans cette routine pour l'aider à se sentir dans le contrôle. Laissez-le par exemple choisir son pyjama ou son livre préféré pour la lecture du soir. Ce sont des petites choses, mais qui peuvent vraiment l'aider à retrouver plus de confiance et un sentiment de sécurité.
Rassurer l'enfant
Cela peut sembler évident, mais au bout de quelques jours ou semaines, on finit par être lassé, fatigué et par oublier le plus important ! Prenez toujours le temps de rassurer votre enfant avec des câlins suffisamment longs chaque soir au coucher et des paroles réconfortantes, en lui disant que vous êtes là pour le protéger et que vous ne le laisserez jamais seul.
Ces conseils devraient vous donner quelques clés utiles pour soutenir et rassurer votre enfant, le plus important étant bien évidemment votre présence, votre écoute et votre amour.
Découvrez maintenant pourquoi plus on fait des câlins à un enfant, plus il développera des qualités d'empathie à l'âge adulte.
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