Difficile de rester actif pendant le confinement si l'on doit éviter de sortir autant que possible. Heureusement, il est possible de faire du sport et de bouger tous les jours grâce à ces activités simples :
1. Se lever souvent
La première chose à faire, c'est de se lever aussi souvent que possible. Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé, pour le cerveau mais aussi pour l'humeur. Pensez donc à vous lever régulièrement, au grand minimum toutes les 30 minutes (c'est la recommandation de l'OMS) pour marcher un peu entre deux épisodes de votre série ou à chaque partie de jeu de société. Téléphoner en marchant, traverser l'appartement de bout en bout, faire quelques flexions, toute occasion est bonne à prendre pour bouger.
2. Faire des pauses actives
Pendant le confinement, vous aurez peut-être du mal à courir 10 kilomètres ou à vous préparer à votre prochain marathon. En revanche, faire des pauses actives est assez facile : plusieurs fois dans la journée, prévoyez des pauses d'au moins 20 minutes pour faire le ménage activement, danser ou jardiner pour ceux qui en ont la possibilité.
3. Suivre un cours de sport en ligne
Il existe de nombreux cours de sport en ligne dispensés gratuitement pendant le confinement. Cours de zumba, de pilates, de stretching ou de cardio disponibles sur YouTube, ou ces 20 cours de sport offerts chaque semaine par Decathlon pour faire du sport chez soi, les possibilités ne manquent pas.
4. Faire du sport avec les objets du quotidien
Pas besoin de matériel spécifique pour faire du sport. Prenez une bouteille d'eau dans chaque main puis soulevez-les comme des haltères ou faites ces 3 exercices que vous pouvez faire sur votre canapé pour vous muscler (à vous le corps de rêve sans salle de sport !).
5. Faire des étirements
Si faire du sport n'est pas facile pour vous mais que vous voulez rester actif, prenez le temps de faire des étirements. En voici 9 que vous pouvez faire sur votre lit pour rester actif et détendre vos muscles.
Bouger plus n'est pas si difficile, même pendant le confinement, à condition de bouger au moins toutes les 30 minutes tout au long de la journée. Même si cela vous paraît peu, ce sera toujours beaucoup mieux que de rester assis toute la journée sur le canapé et cela sera excellent pour votre moral.
Découvrez maintenant le moyen le plus rapide (et le plus efficace) pour perdre du ventre et les 6 exercices à faire pour avoir les plus belles fesses de votre vie.
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