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Pourquoi marcher permettrait de mieux réussir dans la vie

08 août 2025 - 23 : 37

par Laura

On connaît déjà les nombreux bienfaits de la marche sur le corps, le cœur, la santé mentale, ou encore le sommeil. Mais selon une étude scientifique publiée dans la revue American Psychologist, les avantages de la marche iraient bien plus loin. Grandir dans une ville facile à parcourir à pied augmenterait nos chances de réussir dans la vie, et notamment sur le plan professionnel et financier. Un résultat aussi étonnant que fascinant, qui nous pousse à reconsidérer le simple fait de marcher au quotidien.

Pourquoi marcher permet de mieux réussir dans la vie.

Une étude inédite sur l’impact de la marche… à long terme

Ce sont des chercheurs des universités de Columbia, de l’Illinois et de la Virginie qui ont mené cette étude de grande ampleur. Ils ont examiné les trajectoires de près de neuf millions d’Américains, tous nés entre 1980 et 1982, en croisant leurs données de vie avec leur environnement urbain d’origine. Leur objectif : comprendre si la structure de la ville dans laquelle on grandit a un impact à long terme sur la réussite professionnelle et financière.

Grâce aux données de Walk Score, une entreprise spécialisée dans la mobilité et l’accessibilité piétonne, chaque ville a reçu une note de "walkability", c’est-à-dire un score indiquant dans quelle mesure il est facile de s’y déplacer à pied (présence de trottoirs, densité des commerces, distance avec les écoles, etc.).

Grandir dans une ville “piéton-friendly” : un vrai levier de réussite

Les résultats sont sans appel : plus une ville est accessible à pied, plus les enfants qui y grandissent ont de chances de réussir leur vie une fois adultes. Concrètement, ces enfants devenus adultes gagnent mieux leur vie, ont un meilleur niveau d’études et économisent davantage que ceux ayant grandi dans des zones plus étalées et dépendantes de la voiture.

Ce phénomène s’explique par plusieurs mécanismes imbriqués, qui vont bien au-delà de la simple activité physique.

Marcher stimule le cerveau dès l’enfance

Dès le plus jeune âge, marcher pour aller à l’école, au parc ou chez un ami stimule la mémoire, la coordination et la capacité d’attention. Cela développe aussi l’autonomie, la capacité d’observation et le sens de l’orientation. Des compétences qui semblent anodines, mais qui ont un impact direct sur les performances scolaires, la gestion du stress et la prise d’initiatives.

Les enfants qui marchent régulièrement sont aussi moins sédentaires, moins stressés, et souvent plus attentifs en classe. La marche agit comme une forme d’éducation sensorielle et cognitive, préparant le cerveau à mieux apprendre et à mieux gérer les efforts.

Une meilleure intégration sociale

Les quartiers adaptés aux piétons favorisent les interactions sociales, notamment entre voisins, enfants et commerçants. Marcher régulièrement, c’est croiser du monde, développer des compétences sociales et renforcer le sentiment d’appartenance à une communauté. À long terme, cette capacité à interagir facilement avec les autres est un véritable atout en entreprise : elle facilite les entretiens, les négociations, le travail d’équipe et la gestion des conflits.

Inversement, les zones où la voiture est reine encouragent l’isolement, les trajets solitaires, et une forme de désengagement social dès l’enfance.

Moins de frais, plus d’économies

Vivre dans un quartier piéton, c’est aussi moins dépendre de la voiture, donc moins de frais de transport, moins de carburant, et souvent moins de dépenses inutiles. Une habitude qui favorise la gestion du budget, et peut avoir un effet boule de neige sur la vie financière : les adultes ayant grandi dans des environnements marchables sont plus économes, plus conscients de la valeur de l’argent, et moins enclins à la surconsommation.

Autre avantage indirect : le temps gagné. Moins de bouchons, moins d’embouteillages, et plus de flexibilité permettent souvent de mieux organiser ses journées et de se dédier à des activités enrichissantes, comme la lecture, les études ou la création de projets.

Une relation positive au mouvement

Grandir dans un environnement propice à la marche ancre dès le plus jeune âge une relation saine et positive à l’activité physique. Les adultes qui ont connu cette habitude dans leur enfance sont souvent plus actifs, plus enclins à pratiquer un sport, à bouger régulièrement et à préserver leur capital santé.

Et on le sait : une bonne santé physique contribue directement à une meilleure efficacité professionnelle, une plus grande résistance au stress, et une capacité de travail accrue. En d’autres termes, marcher jeune, c’est poser les fondations d’une vie adulte plus équilibrée, plus dynamique et plus productive.

Des villes plus "marchables", des sociétés plus justes ?

Au-delà de l’individu, cette étude soulève aussi des enjeux sociétaux. Elle montre que l’aménagement urbain a une influence directe sur les inégalités sociales. Offrir des infrastructures piétonnes, des écoles accessibles à pied, des commerces de proximité et des transports doux, c’est favoriser l’égalité des chances.

Les chercheurs de Columbia insistent sur ce point : les enfants issus de milieux modestes mais vivant dans une ville piétonne ont statistiquement plus de chances de s’en sortir que ceux vivant dans des banlieues éloignées, sans transports ni trottoirs.

Marcher plus, c’est donc aussi favoriser l’inclusion, la mixité sociale, et la mobilité ascendante.

Comment intégrer plus de marche dans sa vie, dès aujourd’hui ?

Même si vous n’avez pas grandi dans un quartier favorable à la marche, il n’est jamais trop tard pour réintégrer cette habitude dans votre quotidien. Voici quelques idées simples pour marcher plus chaque jour :

Descendre une station plus tôt en transport pour finir le trajet à pied
Faire une balade après le déjeuner ou le dîner, même 10 minutes
Aller chercher le pain à pied, ou faire les courses au marché du coin
Organiser ses appels téléphoniques en marchant, dans un parc ou un jardin
Marcher pendant les réunions audio, si votre activité le permet
Remplacer les petits trajets en voiture par de la marche active

Ce ne sont pas forcément des kilomètres qui comptent, mais la régularité. Marcher 30 minutes par jour, de façon découpée ou continue, suffit à obtenir des bienfaits significatifs sur le corps comme sur l’esprit.

En résumé : marcher, c’est réussir

Cette étude impressionnante nous rappelle une chose essentielle : nos habitudes de mobilité forgent nos parcours de vie. Grandir dans une ville où l’on peut marcher, c’est acquérir dès l’enfance des compétences, des réflexes et une autonomie qui auront un impact durable sur notre réussite personnelle et professionnelle.

Et même si l’on n’a pas eu cette chance dans son enfance, il est toujours possible de réapprendre à marcher. Non seulement pour entretenir sa santé, mais aussi pour stimuler son cerveau, améliorer sa concentration, et structurer ses journées.

En d’autres termes : chaque pas que vous faites est un pas vers votre réussite qui vous permet de profiter de tous les bienfaits de la marche.

Découvrez maintenant le nombre de pas qu'il faudrait faire chaque jour pour être en bonne santé et D'après cette étude, marcher rend plus heureux, plus créatif et plus intelligent.