Réussir à maigrir pour être en bonne santé, c'est bien. Mais garder la ligne et ne pas reprendre les kilos perdus, c'est encore mieux ! D'après cette étude, la meilleure façon d'y arriver ne passe pas par un régime drastique ou une alimentation plus équilibrée, mais par le sport.
Même si on connaît les mécanismes qui se mettent en place au niveau du cerveau quand on maigrit, ce n'est pas pour autant que maigrir ou stabiliser son poids est facile.
Heureusement, on connaît aujourd'hui la méthode la plus efficace pour perdre du poids et ne pas reprendre les kilos perdus. Et bonne nouvelle : elle ne nécessite pas de se priver ou de se mettre à la diète toute l'année !
Selon une étude américaine publiée dans la revue scientifique Nature et menée des chercheurs de l'Université Anschutz du Colorado, le sport favorise non seulement la perte de poids mais aussi la phase de stabilisation.
Une activité sportive régulière serait même sur le long terme plus efficace qu'un régime pour stabiliser son poids.
Unsplash - Brooke Lark
Et ça semble logique : il est impossible d'être au régime tous les jours de l'année, et le but n'est bien sûr pas de se frustrer constamment.
Au contraire, puisque des experts en nutrition conseillent de manger de la pizza, de la glace ou tout aliment qui nous fait plaisir pour réussir à maigrir, à condition de respecter la règle des 80/20 et de manger équilibré le reste du temps.
Le plus important, c'est d'équilibrer son apport calorique journalier grâce à l'activité sportive.
Grâce au sport, on peut ainsi se permettre de petits excès ou des repas "plaisir" à chaque fois qu'on en a envie, du moment qu'on fait en sorte de brûler les calories supplémentaires qu'on a absorbées.
L'idée, c'est de toujours être "à l'équilibre" et de veiller à brûler autant de calories qu'on en mange. Tout simplement !
Découvrez maintenant les 10 meilleurs aliments pour brûler les graisses de manière naturelle et les 10 sports qui permettent de brûler le plus de calories.
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