Que ce soit pour choisir leur playlist, surveiller leur rythme cardiaque ou jeter un œil à leurs performances, certains coureurs n’hésitent pas à garder leur téléphone à la main pendant leur course pour des raisons pratiques. Mais c’est justement pour ces mêmes raisons qu’il vaudrait mieux absolument perdre cette mauvaise habitude !
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Même si garder un téléphone avec soi pendant son entraînement semble indispensable ne serait-ce que pour pouvoir demander de l’aide en cas de chute ou de blessure, ce n’est pourtant vraiment pas l’idéal.
Garder son téléphone à la main quand on court : les risques
C’est assez facile à comprendre, mais on n’y pense pas assez : quand on court avec un téléphone à la main, c’est le corps tout entier qui est déséquilibré, et cela entraîne en cascade la course elle-même, les performances du sportif ainsi que des douleurs pourtant facilement évitables.
En tenant son téléphone dans la main pendant toute la course, on ajoute un poids supplémentaire sur un seul côté du corps, ce qui donne plus d'élan à cette main là et crée un déséquilibre des deux côtés. Ce déséquilibre est vite à l'origine de tensions musculaires, de douleurs aux articulations (notamment au niveau de l'épaule qui porte le téléphone, des hanches, des genoux ou du dos) et peut même à la longue engendrer des tendinites.
Une baisse des performances
Quand on tient son téléphone en courant, on contracte le bras et l'épaule, et toute cette énergie utilisée pour gainer le haut du corps sera en perdue pour le bas puisqu'on fatiguera alors plus vite.
Les mains jouent un rôle essentiel quand on court, car elles permettent de se donner de l'élan et de gagner en vitesse. Lorsqu'on tient son téléphone dans une main, un des deux bras sera nettement moins balancé, le geste sera moins naturel et le rythme de la course sera donc entravé sans même qu'on ne s'en rende compte.
Garder son téléphone dans la main en courant va donc diminuer la vitesse de la course.
Une diminution de la concentration
Autre conséquence de cette mauvaise habitude : une baisse considérable de la concentration. Regarder son téléphone quand on court signifie qu'on est moins attentif à ce qu'il se passe sur le chemin, c'est donc prendre le risque de se blesser et moins bien s'entraîner. Il faut bien garder en tête que de nombreuses entorses à la cheville surviennent lors d'un moment d'inattention.
On ne peut pas se laisser déconcentrer par des notifications, des messages ou des appels pendant qu'on court. Cela perd de plus tout l'intérêt de la course à pied, qui est censée nous permettre de nous aérer et de nous vider la tête en nous concentrant justement sur le paysage pour ne penser à rien d'autre.
La prochaine fois que vous avez envie de garder votre téléphone dans la main pendant votre entraînement, essayez donc d'y penser : mieux vaut lancer votre playlist, verrouiller votre écran puis glisser votre téléphone dans une poche, un brassard ou un sac à dos.
Votre entraînement n'en sera que plus efficace, vous aurez beaucoup moins de risques de vous blesser et vous pourrez surtout bien mieux en profiter !
Découvrez maintenant les 4 raisons qui expliquent pourquoi vous n'arrivez pas à vous (re)mettre au sport.
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