C'est le problème qu'on est très nombreuses à partager à chaque vague de chaleur : les pieds et les jambes gonflent, et même si l'on change de chaussures pour des tongs ou un modèle moins serré, la circulation sanguine étant très ralentie, ce n'est pas agréable et cela peut même être particulièrement douloureux en fin de journée.
Voici 6 conseils naturels très efficaces pour apaiser rapidement les pieds qui gonflent et retrouver plus de confort au bout de quelques minutes.
un bain de pieds pour dégonfler les pieds
Quand on a les pieds qui gonflent et les jambes lourdes, c'est parce que la circulation sanguine est mauvaise et trop ralentie. Il est donc facile d'améliorer la situation en favorisant le retour veineux.
Pour contrer les effets d'une chaleur excessive, l'idéal est le froid : on peut donc plonger ses pieds dans une grande bassine remplie d'eau froide (ou tiède, si vous ne supportez pas les basses températures, mais pas glacée).
Vous pouvez ensuite verser deux cuillères à soupe de chlorure de sodium et y plonger vos pieds. Vous devriez ressentir une réelle amélioration et une action décongestionnante dans les 15 minutes.
Si votre budget le permet, vous pouvez également investir dans une machine dédiée aux bains de pieds avec des rouleaux massants qui relanceront efficacement la circulation sanguine.
Surélever les jambes
Tous ceux qui l'ont déjà expérimenté le savent : lever les jambes contre un mur tous les jours est excellent pour la circulation sanguine, et il paraitrait même que cela peut vous faire autant de bien qu'une séance de sport. Ça donne clairement envie de s'y mettre !
Vous pourrez profiter de ces bienfaits en plaçant vos jambes sur une chaise en face de vous ou surélevées à l'aide de coussins glissés sous vos pieds.
bien s'hydrater
Une hydratation suffisante tout au long de la journée est indispensable pour favoriser une bonne circulation sanguine et lutter contre la rétention d'eau. Pour vous aider à boire plus souvent, découvrez ces 12 eaux detox délicieuses pour purifier votre corps et éliminer les toxines.
miser sur une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est indispensable pour permettre une hydratation suffisante et favoriser une bonne circulation sanguine. Essayez donc autant que possible de limiter les aliments gras et de favoriser tous ceux qui sont bons pour les vaisseaux sanguins comme les tomates, les poivrons ou les fruits rouges. Vous pouvez par exemple miser sur ces 26 fruits et légumes les plus désaltérants à manger quand il fait chaud, cela vous aidera à bien vous hydrater.
bouger régulièrement
La sédentarité est l'un des premiers facteurs d'insuffisance veineuse, et augmente le risque de troubles vasculaires graves comme les phlébites ou les thromboses. La bonne nouvelle, c'est qu'il est très facile de lutter contre ce problème : il suffit de bouger plus pour favoriser la circulation sanguine et de miser si possible sur toutes les activités qui font du bien aux jambes, comme la marche, la natation, l'aquagym ou le vélo.
porter des bas de contention
Ce n'est pas toujours agréable, surtout quand il fait très chaud, mais c'est pourtant très efficace : porter des bas de contention, des chaussettes ou des collants permet de compresser légèrement le bas du corps pour une meilleure circulation sanguine et pour limiter au passage le risque de troubles vasculaires. Même si on ne trouve pas toujours cela très sexy, c'est donc très pratique et surtout très efficace pour garder de belles jambes fines et des pieds qui ne gonflent pas, même après une longue journée de canicule !
Découvrez maintenant ces 4 astuces efficaces contre la rétention d'eau pour retrouver des jambes légères.
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