Si nous nous plaisons souvent à répéter que « nous ne nous sommes pas levés du bon pied » ou qu'au contraire « cette journée est une bonne journée » parce que nous avons eu un réveil en douceur, il serait faux de penser que notre humeur sera constante tout au long de la journée, de la semaine ou du mois à venir.
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De quoi dépend notre humeur ?
L'humeur dépend en effet de nombreux paramètres, dont certains critères que nous maîtrisons plus ou moins comme :
- le sommeil (récupérateur et suffisamment long ou non)
- l'alimentation (équilibrée ou reposant essentiellement sur des repas fast food qui augmentent donc le risque de mauvaise humeur, d'irritabilité et de dépression)
- la pratique d'une activité physique régulière (qui produit des endorphines et favorise la détente en diminuant le stress et l'anxiété)
- le mode de vie (stressant ou apaisant)
- les personnes qui partagent notre vie (inspirantes et rassurantes ou au contraire toxiques, stressantes et sources de mal-être)
Il existe bien d'autres paramètres qui peuvent influer sur l'humeur, comme les perturbations hormonales liées au syndrome pré-menstruel ou à la période des règles, certaines maladies chroniques, la grossesse, le post-partum, la ménopause, etc.
L'humeur varie tout au long de la journée
Bien évidemment, il est toujours possible d'agir et d'adopter un état d'esprit optimiste pour rester positif même quand l'humeur varie au fil de la journée, mais il serait très réducteur de penser qu'il suffirait de dire à quelqu'un « secoue-toi un peu » ou « hauts les coeurs » pour changer instantanément son humeur.
Quoi qu'il arrive, l'humeur variera tout au long de la journée en fonction de l'état de fatigue, les tâches (plus ou moins stressantes ou rébarbatives) à accomplir, les perspectives à venir (il est toujours plus facile de se motiver quand on sait qu'on part bientôt en vacances qu'à la rentrée...), de la météo (le soleil a un effet très positif sur notre humeur tandis que le manque de lumière nous plonge bien souvent dans la dépression saisonnière) mais aussi tout simplement de l'heure !
À quelle heure est-on le plus heureux ?
D'après une étude britannique menée en 2015 par un fournisseur de haut débit auprès de 2 000 personnes, nous serions les plus heureux à 14h35 très précisément, car cette heure serait celle où l'on aurait le ventre plein, où l'on se remettrait au travail en commençant notre digestion avec la perspective de terminer sa journée et de rentrer chez soi quelques heures plus tard seulement ce qui nous donnerait naturellement ce regain de motivation et cette certitude que nous sommes bientôt au bout de nos tâches quotidiennes au bureau.
Inversement, notre moral serait systématiquement en baisse juste avant le déjeuner, à 11h17, et serait due à la baisse d'énergie qu'on connaît tous en fin de matinée alors que le déjeuner et la fin de journée sont encore loin.
Je suis de mauvaise humeur : que faire ?
Si vous aussi, votre humeur varie tout particulièrement autour de 11h, ne vous en inquiétez plus et programmez simplement des tâches plus simples, moins rébarbatives ou qui vous demandent moins de concentration pour vous laisser couler jusqu'au déjeuner. De cette manière, vous arriverez plus vite à cette heure si satisfaisante de 14h35 où vous vous sentirez rassasié, détendu et où vous n'aurez plus que quelques heures de travail à fournir pour terminer votre journée et pouvoir rentrer chez vous.
Quoi qu'il arrive, à chaque fois que votre humeur baisse, ne voyez pas cela comme une fatalité et ne vous dites plus que cela signifie que votre journée (ou votre semaine) est gâchée : rien n'est irrémédiable et tout peut basculer en seulement quelques minutes. Respirez un bon coup, patientez simplement le temps que votre humeur remonte en flèche et ça ira vite mieux.
Découvrez maintenant pourquoi vous vous lèverez plus heureux le matin si vous dormez à côté d'un citron et ces 20 façons d'être heureux (presque) instantanément.
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