Les plantes adaptogènes sont reconnues pour leurs vertus relaxantes, apaisantes, efficaces contre le stress et toute forme de fatigue mentale. En cette période anxiogène, nous sommes nombreux à nous sentir vraiment épuisés et à souffrir de languishing, qui a été l'émotion dominante de beaucoup de gens l'année qui a suivi la crise sanitaire ou carrément de dépression, dont on n'ose parfois pas parler alors qu'il n'y a au contraire vraiment pas de quoi culpabiliser.
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Heureusement, il existe des astuces naturelles très efficaces pour apaiser ce stress et lutter contre la fatigue mentale pour retrouver plus de sérénité et d'énergie. Voici les plantes adaptogènes recommandées et comment les intégrer à notre routine quotidienne pour profiter de tous leurs bienfaits.
Les plantes adaptogènes contre le stress et la fatigue mentale
Les plantes adaptogènes sont des végétaux qui aident le corps à mieux gérer le stress physique, psychique ou environnemental. Grâce à leur action régulatrice sur le métabolisme, en consommer permet un rééquilibrage naturel de l'organisme, un regain d'énergie et une diminution du stress. Les plantes adaptogènes contribuent en effet à réguler la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui favorise un état d'esprit plus serein, réduit la fatigue et renforce le système immunitaire. De manière générale, consommer des plantes adaptogènes favorise une plus grande sérénité au quotidien.
L'avantage des plantes adaptogènes, c'est qu'elles sont de plus très faciles à intégrer dans sa routine quotidienne, puisqu'on peut les consommer sous différentes formes telles que les tisanes, les gélules, les poudres, les huiles ou les décoctions.
Sans caféine et non toxiques, elles peuvent être de vraies alliées au quotidien. Comme pour toute astuce naturelle, vérifiez auprès de votre médecin que la consommation de plantes adaptogènes n'est pas déconseillée en fonction de situation et de votre état de santé.
Quelles plantes adaptogènes pour se sentir moins fatigué ?
On vous les listait toutes dans un précédent article : les plantes adaptogènes sont nombreuses et même si elles peuvent toutes aider à lutter contre le stress et la dépression, elles ont chacune leurs spécificités. Elles seront plus ou moins efficaces selon l'âge, la période de la vie ou le type de stress. Il est ainsi conseillé de consommer :
- l'Eleuthérocoque si l'on est souvent soumis à un stress permanent comme des examens, une charge mentale lourde comme chez les jeunes mamans, une grosse pression au travail, car cette plante stimule l'endurance physique et l'énergie intellectuelle.
- la rhodiola rosea est l'ennemie du burn out car elle stimule la production de dopamine responsable de l'envie, de la motivation, de l'enthousiasme, de la joie et de vivre et de la bonne humeur et sera vivement conseillée chez les trentenaires et quadragénaires en pleine ascension professionnelle ou à la charge mentale familiale trop oppressante.
- la maca sera la meilleure alliée des femmes en péri-ménopause et aidera à lutter contre les effets psychologiques négatifs de cette période.
- le ginseng contribuera à renforcer le système immunitaire passé la cinquantaine et luttera également contre les effets de l'âge sur le physique et le cerveau en renforçant l'endurance et en régulant le stress.
- l’Ashwagandha sera choisi pour ses propriétés régénératrices et rajeunissantes
- le basilic sacré et ses vertus anti-stress renforcera le système immunitaire en diminuant l'anxiété
- la racine de curcuma et ses propriétés anti-inflammatoires stimulera la bonne humeur et l’énergie
Pour en savoir plus sur les différentes plantes adaptogènes et leurs usages, découvrez vite ces 13 plantes adaptogènes et 5 bonnes raisons d'en consommer.
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