Les personnes heureuses partagent TOUTES un point commun : elles font de leur mieux pour être positives. Bien sûr, il n'est pas toujours possible de l'être en toutes circonstances, mais il est impossible d'être heureux si l'on broie du noir en permanence, qu'on ressasse les souvenirs désagréables et qu'on entretient ses pensées négatives.
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Unsplash - Anthony Fomin
Le bonheur s'entretient chaque jour et commence par la positivité et l'optimisme. Voici la routine du bonheur à adopter au quotidien pour une vie plus heureuse, même (et surtout) pendant le confinement :
1. Avoir le sourire et le partager
C'est prouvé : le seul fait de sourire pendant au moins 15 secondes provoque la libération d'hormones du bonheur dans notre corps et nous rend plus heureux. Essayez, ça ne prend que quelques secondes pour faire effet.
Et comme un sourire est très communicatif et que cet effet bien-être est boosté dès qu'un sourire est partagé, on gagne beaucoup à garder le sourire tout au long de la journée.
2. Se défouler en faisant du sport
On ne devrait jamais négliger les bienfaits du sport sur notre corps et notre bien-être. Pratiquer une activité physique régulière n'est pas juste essentiel pour rester en bonne santé. C'est également un excellent moyen d'évacuer les tensions, d'améliorer son bien-être en boostant la production d'endorphines et de se sentir naturellement plus heureux.
Même pendant le confinement, essayez de faire au moins 20 minutes d'activité physique, même si c'est simplement en marchant de votre salon à votre cuisine ou en faisant ces 3 exercices que vous pouvez faire sur votre canapé pour vous muscler (à vous le corps de rêve sans salle de sport !).
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3. Rire et s'amuser
L'un des meilleurs anti stress est d'appeler un proche pour discuter. Cet effet est boosté si vous souriez ou que vous riez ensemble. N'hésitez donc pas à vous raconter des blagues, à plaisanter ou à regarder des séries comiques ou bien des sketchs d'humoristes (il y en a plein de disponibles sur YouTube).
Soyez bon public, lâchez prise et essayez de rire autant que possible. Cela vous fera un bien fou !
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4. Apprécier ce qu'on possède
En ce moment plus que jamais, il faut savoir apprécier ce qu'on a. Nous sommes peut-être confinés et ne sommes pas libres de nous déplacer comme nous le souhaitons pendant encore quelques temps, mais nous avons la chance de pouvoir être chez nous, de manger des repas gourmands, de pouvoir passer plus de temps avec nos enfants ou, pour tous ceux qui doivent travailler, de nous rendre utiles.
Cette période est l'occasion idéale pour ralentir, changer nos habitudes, resserrer nos liens avec nos proches, améliorer notre bien-être, nous lancer des défis ou faire des projets qui nous tiennent à coeur. C'est en se montrant reconnaissants et en appréciant tout ce qu'on a déjà qu'on se sentira plus heureux au quotidien.
5. Prendre du temps pour soi
Le confinement est la période idéale pour faire des choses que nous n'avions pas l'habitude de faire jusqu'à présent, ou pas aussi longtemps que nous l'aurions souhaité. Nous avons désormais le temps :
- de lire l'un de ces 500 e-books mis à disposition gratuitement
- d'écrire, d'échanger avec nos proches
- de regarder des films ou des séries
- d'écouter de la musique
- de regarder des spectacles de l'Opéra de Paris
- de faire des visites virtuelles des musées du monde entier depuis notre canapé
- d'apprendre à jouer de la guitare ou du ukulélé gratuitement
- de prendre des cours de photo gratuits
- de regarder des concerts privés de nos artistes préférés depuis chez eux
Les possibilités sont quasiment infinies grâce à la multitude de ressources gratuites proposées sur internet et plus particulièrement pendant le confinement.
Prenez le temps d'apprendre ou de faire une activité qui vous plaît, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses et lancez-vous. Cela vous fera un bien fou, sera excellent pour votre moral et vous rendra plus heureux.
Découvrez maintenant 100 choses à faire pendant le confinement et comment se divertir pendant le confinement pour passer le temps.
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