Pour avoir une belle peau jeune et garder une santé de fer, il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. On a beau le savoir, c'est souvent bien plus facile à dire qu’à faire.
Si vous aussi, vous avez parfois du mal à vous désaltérer assez, découvrez tout de suite nos conseils pour boire plus d’eau :
Unsplash - Mineragua Sparkling Water
Faire un petit rituel d’hydratation
Pour atteindre les 1,5 litre d’eau par jour, il faut se fixer des objectifs réels. Comment ? En intégrant un petit rituel à sa routine quotidienne.
C'est bien plus simple qu'on ne le pense : comme 1,5 litre d’eau par jour équivaut à 8 verres d’eau, essayez par exemple d’en boire déjà un au réveil et un autre au coucher. Cela vous fera déjà 2 verres de moins à boire dans la journée.
Buvez-en également un verre dès que vous arrivez au bureau et en repartant du travail le soir.
Il ne reste plus que 4 verres à boire, dont 1 au déjeuner et 1 au dîner. Les 2 verres restants sont à boire dans la journée.
Attention, n’attendez pas d’avoir soif pour boire, car c’est déjà un signe de déshydratation.
Miser sur de jolies bouteilles et des verres attirants
Pour vous aider à atteindre votre objectif, pourquoi ne pas opter pour de jolies bouteilles colorées et des verres personnalisés ?
Toujours mettre une bouteille d’eau dans son sac
Prenez l’habitude de toujours mettre une bouteille d’eau ou une gourde dans votre sac lorsque vous sortez. Comme ça, vous n’oublierez pas d’en boire tout au long de la journée et vous verrez plus facilement où vous en êtes de votre objectif hydratation quotidien.
Varier les plaisirs
Le goût neutre de l’eau ne vous incite pas à en boire ? Essayez les eaux aromatisées, le café, l’eau gazeuse, le thé ou les fruits qui regorgent d’eau comme le melon et la pastèque. Les soupes et les smoothies sont également recommandés, à condition de ne pas en abuser (un par jour, c'est bien, plus ça risque de vous faire un apport en sucre et en calories trop élevé).
Évitez en revanche les boissons trop sucrées et les sodas qui sont vivement déconseillés pour rester en bonne santé.
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Miser sur une application mobile dédiée
Pour ne pas oublier de boire de l’eau tous les jours, des applications dédiées sont disponibles, et certaines sont gratuites. Il y a par exemple le Daily Water qui permet d’établir un planning quotidien d’hydratation et de visualiser en un coup d'oeil la quantité d'eau qu'il nous reste à boire pour atteindre notre objectif de la journée.
Vous pouvez enfin miser sur ces 26 fruits et légumes les plus désaltérants pour vous aider à compléter votre apport en eau tout en vous régalant.
En buvant plus d'eau, vous permettrez à votre corps de fonctionner de manière optimale. Cela veut dire que vous aurez d'énergie, une meilleure concentration, une plus grande productivité. Que des raisons qui devraient vous motiver à boire plus d'eau dès aujourd'hui !
Découvrez maintenant quelle quantité d'eau vous devriez boire chaque jour, 10 conseils pour boire plus d'eau et comment maximiser les bienfaits de l'eau que vous buvez tout au long de la journée.
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