Les Français ne bougent pas assez et c'est très mauvais pour leur santé. Si vous ne voulez pas risquer de mourir plus jeune, voilà ce que vous devriez faire chaque jour pour être plus actif et bouger plus.
Les Français ne bougent pas assez
D'après un rapport publié par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 25% des adultes dans le monde ne bougent pas assez et cela peut avoir de lourdes conséquences sur la santé.
La France ne fait pas partie des pays les plus sédentaires, mais n'est pas non plus une bonne élève puisqu'un Français sur quatre et une Française sur trois ne bougent pas suffisamment.
Si vous ne voulez pas augmenter vos risques d'avoir une maladie grave plus tard et de mourir plus jeune, mieux vaut changer vos habitudes !
Combien d'heures de sport faut-il faire pour être en bonne santé ?
Mais puisqu'on en parle, qu'est-ce que ça veut dire, concrètement, bouger plus ?
L'OMS recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité d'intensité plus élevée.
Ça veut donc dire que pour être en bonne santé, vous devez veiller à faire au moins 20 minutes de marche rapide, de natation, de vélo ou de jardinage chaque jour, ou un peu moins de onze minutes de course à pied, de sports collectifs, de zumba, de boxe ou de saut à la corde chaque jour.
Ce n'est pas si difficile, et pourtant, beaucoup de gens ont un mode de vie trop sédentaire qui peut conduire à de graves problèmes de santé comme certains cancers, des maladies cardiovasculaires ou un diabète.
Alors pensez-y : avez-vous fait vos 20 minutes d'activité physique aujourd'hui ?
Si non, sachez que vous pouvez même faire du sport sans bouger de votre canapé grâce à ces exercices faciles et efficaces pour se muscler.
Vous n'avez vraiment plus aucune excuse pour ne pas bouger plus !
Découvrez maintenant le nombre de minutes de sport qu'il faut faire chaque jour pour garder la ligne et les 7 meilleurs sports pour rester jeune et être en bonne santé.
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