À 57 ans, Karine Le Marchand affiche une silhouette affûtée et une énergie qui ne faiblit pas. À l’écran dans L’amour est dans le pré sur M6, l’animatrice semble défier le temps.
Pourtant, derrière cette apparente facilité se cache une discipline redoutable : un jeûne intermittent appliqué chaque jour avec une précision presque militaire.
Concrètement, Karine Le Marchand arrête de manger vers 20 heures. À partir de ce moment-là, plus aucun aliment solide ne passe ses lèvres jusqu’au lendemain 13 heures. Pendant seize heures, elle ne consomme que de l’eau chaude, du thé ou du café sans sucre. Aucun écart. Aucun compromis. Ce rythme est devenu une règle structurante de son quotidien.
Elle explique que ce fonctionnement correspond à son métabolisme. Pendant longtemps, son poids a fluctué. À 18 ans, elle avait pris 20 kilos. Plus tard, durant sa grossesse, elle a de nouveau vu la balance grimper. Ces épisodes l’ont poussée à mieux comprendre son corps. Selon elle, ignorer son métabolisme, c’est s’exposer à l’effet yo-yo. L’écouter, en revanche, permettrait de stabiliser son énergie et sa silhouette.
Dans la fenêtre alimentaire de huit heures, elle privilégie les protéines et les légumes. Elle limite fortement les sucres rapides et surveille l’alcool, qu’elle consomme très peu. Cinq jours par semaine, elle reste extrêmement vigilante. Les deux autres jours, elle s’autorise davantage de souplesse. Elle revendique d’ailleurs sa gourmandise et confie pouvoir se faire des “soirées gâteaux”, mais en gardant une logique de compensation.
En parallèle, Karine Le Marchand court entre 10 et 20 kilomètres par semaine. Le sport est un pilier aussi important que l’alimentation. Avant les tournages en haute définition sur M6, elle redouble de prudence. Elle supprime totalement l’alcool et réduit drastiquement les sucres pour éviter la rétention d’eau visible au niveau du visage.
Ce qui frappe, c’est la cohérence de l’ensemble. Rien n’est laissé au hasard. Chaque décision semble guidée par une volonté de bien vieillir et de rester en bonne santé. À 57 ans, Karine Le Marchand ne parle pas seulement de minceur. Elle évoque longévité, vitalité et adaptation. Sa méthode impressionne autant qu’elle interroge.
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